Em um mundo profissional cada vez mais exigente, as férias não são apenas um luxo, mas uma necessidade para nossa saúde mental e física. De acordo com uma recente meta-análise publicada no Journal of Applied Psychology, as férias têm um impacto positivo significativo e duradouro no bem-estar dos funcionários. Mas quais fatores tornam as férias mais eficazes? Aqui vamos explicar.
O planejamento: a chave para reduzir o estresse
O processo de planejar férias não é apenas emocionante, mas também pode ser terapêutico. No entanto, deixar tudo para a última hora pode gerar estresse e diminuir os benefícios do descanso. Dedicar tempo suficiente para organizar a viagem e preparar o necessário antes de partir pode fazer a diferença na forma como você aproveita e desfruta do seu tempo livre.
Além disso, o estudo destaca que a duração das férias também desempenha um papel importante. Embora um período mais longo de descanso tenda a melhorar o bem-estar, é crucial equilibrar isso com o possível estresse de voltar ao trabalho com tarefas acumuladas. O segredo está em encontrar um meio-termo que permita aproveitar o descanso sem gerar ansiedade ao retornar.
O local e as atividades são importantes
O destino das férias também influencia os benefícios que elas trazem. Sair do ambiente habitual, seja para explorar uma nova cidade ou desfrutar da natureza, ajuda a desconectar das preocupações diárias. Da mesma forma, as atividades realizadas durante a viagem têm um impacto significativo. Combinar momentos de relaxamento com atividades físicas, como caminhadas ou esportes, pode potencializar os efeitos positivos no bem-estar.
Um aspecto fundamental é a capacidade de se desconectar completamente do trabalho. Desligar o telefone, evitar verificar e-mails e mergulhar no momento presente são estratégias que contribuem para maximizar os benefícios do descanso. Embora possa ser tentador permanecer conectado, resistir a essa tentação é essencial para aproveitar ao máximo as férias.
O retorno: um passo crucial
O impacto das férias não termina ao voltar para casa. De acordo com a análise, tirar um ou dois dias para se adaptar antes de voltar ao trabalho pode ajudar a manter os níveis de bem-estar alcançados durante o descanso. Esse tempo permite que você se organize, desfaça as malas e se prepare mentalmente para retomar as responsabilidades profissionais sem estresse adicional.
Cultura e percepção das férias
O estudo também aponta que a cultura organizacional e social influencia a forma como as férias são percebidas e aproveitadas. Em culturas orientadas para o alto desempenho, onde os dias de folga são mais limitados, as férias tendem a ser mais valorizadas e, portanto, seus benefícios se prolongam mais no tempo. Isso destaca a importância de promover uma cultura de trabalho que valorize o descanso como parte integrante do desempenho e da produtividade.
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Fonte:
Psychology Today