La natación es un deporte que aporta grandes beneficios a personas de todas las edades.
Practicar ejercicio físico en el agua puede ser una buena solución para comenzar una rutina deportiva semanal con el objetivo de ponerte en forma.
Los deportes acuáticos son una opción entretenida y divertida, que a su vez mejoran la salud de las personas.
Si queremos mejorar la condición física junto con la salud, los deportes en el agua ofrecen entrenamientos completos enfocados en esos aspectos.
Estos ejercicios tienen un carácter preventivo y curativo, ya que una vez aclimatas al medio acuático, se crea una sensación de seguridad que por contra no tienes fuera del agua.
En ese sentido, algunos beneficios que aporta son los siguientes:
- El impacto en los huesos y en las articulaciones es menor.
- Al pesar menos en el agua, te puedes mover con mayor facilidad y puede ser más fácil realizar el entrenamiento.
- El agua te posibilita tonificar el cuerpo y fortalecer los músculos.
- Con el entrenamiento en la piscina se mejora la resistencia cardiovascular.
Por consiguiente, la actividad física en el agua se aconseja a todas las edades, pero en especial a los adultos mayores, con el objetivo de prevenir las lesiones causadas por caídas y mejorar la circulación sanguínea.
Para realizar el ejercicio físico en óptimas condiciones, se recomienda que la temperatura de la piscina oscile entre 27º y 31ºC.
Si hablamos de patologías concretas donde el ejercicio en el agua es provechoso, estas serían el dolor de espalda, la artritis, o las enfermedades cardíacas.
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Fuente: Cuatro beneficios de practicar ejercicio físico en el agua
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