Etapas necessárias para planejar o treinamento esportivo
O especialista em Atividade Física e Esporte, doutor Iker Muñoz, detalha os passos necessários para planejar um treinamento que possa melhorar o rendimento esportivo Quando queremos melhorar o rendimento esportivo, seja para superar um novo desafio, ou alcançar novos objetivos de treino, muitos tendem a aumentar o trabalho de força ou o tempo do treinamento. Ler mais
A frequência ideal para quem não está habituado ao treino de força
Estudo sugere frequência menor para quem não tem o hábito ao treino de força mas quer ganhar músculo e aumentar a força Qual seria a frequência ideal para um treino de força entre pessoas sem o hábito de treinar? Geralmente, recomenda-se um treinamento de força em 8 a 12 repetições máximo (RM) para quem quer ganhar músculo e força. Ler mais
Atletas que sofreram abusos correm maior risco de lesões esportivas
Estudo publicado na revista British Journal of Sports Medicine mostra que o abuso, físico ou sexual, deixa marcas emocionais que provocam maior risco de sofrer lesões no atletismo Os atletas que sofreram abusos sexuais ou físicos, além de superar as consequências emocionais, também devem superar o risco de sofrer lesões relacionadas ao esporte. Segundo um estudo realizado na Suécia, estas vítimas de abuso apresentam uma probabilidade muito maior de lesões. Ler mais
Melhorar a saúde nas atividades diárias
Aumentar ao máximo a potência das atividades diárias, como subir escadas ou pendurar as roupas, pode trazer benefícios para a saúde, especialmente ao sistema cardiovascular A chamada Atividade Física Incidental de Alta Intensidade (HIIPA, pelas abreviatura em inglês) é uma alternativa nova na área de Atividade Física para ajudar os que não têm tempo para a prática esportiva. Ler mais