Os efeitos do ciclo menstrual para o rendimento feminino
Pesquisadores analisaram se as diferentes fases do ciclo menstrual afetavam o rendimento esportivo, em atividades de agachamento As mulheres já sabem que o ciclo menstrual, formado de diferentes etapas, afeta de maneira variada o estado físico e anímico. Entre as esportistas, é ainda mais importante conhecer as influências do ciclo menstrual para o rendimento. Ler mais
Nunca é tarde para desenvolver a massa muscular
Estudo mostra que após a prática de exercícios de resistência, tanto esportistas treinados como novos praticantes conseguem responder da mesma forma para aumentar a massa muscular Diversos guias de saúde e atividade física recomendam os exercícios de força para melhorar a massa muscular e proteger a saúde, para todas as idades. Mas para os mais idosos, é ainda mais importante cuidar dos músculos. Ler mais
Os melhores esportes conforme a idade
O corpo se transforma dependendo da idade que vivemos. Veja as recomendações de uma especialista em fisioterapia sobre quais atividades são as mais recomendadas para cada época da vida A professora de fisioterapia Julie Broderick, do centro universitário Trinity College (Irlanda), ressaltou num artigo publicado no jornal acadêmico The Conversation sobre quais seriam os tipos de esporte apropriados conforme a faixa etária. Ler mais
O agachamento completo é o mais efetivo para a hipertrofia muscular
Um estudo realizado no Japão indica que realizar o agachamento completo no treino pode ser mais efetivo para aumentar o volume dos membros inferiores Num exercício de agachamento, muito comum para ganhar musculatura e força nas pernas, é possível realizar diferentes profundidades. Esta profundidade varia para cada pessoa, mas ela pode ser entendida entre o agachamento completo, que se esforça ao máximo, e o meio agachamento, que exige menor esforço dos músculos. Ler mais