Tag: Força

Estudo mostra que após a prática de exercícios de resistência, tanto esportistas treinados como novos praticantes conseguem responder da mesma forma para aumentar a massa muscular Diversos guias de saúde e atividade física recomendam os exercícios de força para melhorar a massa muscular e proteger a saúde, para todas as idades. Mas para os mais idosos, é ainda mais importante cuidar dos músculos. Ler mais

O corpo se transforma dependendo da idade que vivemos. Veja as recomendações de uma especialista em fisioterapia sobre quais atividades são as mais recomendadas para cada época da vida A professora de fisioterapia Julie Broderick, do centro universitário Trinity College (Irlanda), ressaltou num artigo publicado no jornal acadêmico The Conversation sobre quais seriam os tipos de esporte apropriados conforme a faixa etária. Ler mais

Um estudo realizado no Japão indica que realizar o agachamento completo no treino pode ser mais efetivo para aumentar o volume dos membros inferiores Num exercício de agachamento, muito comum para ganhar musculatura e força nas pernas, é possível realizar diferentes profundidades. Esta profundidade varia para cada pessoa, mas ela pode ser entendida entre o agachamento completo, que se esforça ao máximo, e o meio agachamento, que exige menor esforço dos músculos. Ler mais

Um estudo publicado na revista European Journal of Nutrition analisou mais de 20 suplementos como proteínas, creatina, diferentes vitaminas e suplementos herbários. Poucos demonstraram evidências de benefícios para o aumento da força ou da massa muscular “As pessoas que buscam aumentar a massa muscular ou a força devem tentar conseguir este aporte de macronutrientes e micronutrientes com uma alimentação adequada, antes de buscar suplementos nutricionais”, afirma Pedro Valenzuela, um dos autores de um estudo que buscou conhecer os benefícios dos suplementos para o aumento da força ou da massa muscular. Ler mais