A azia é uma sensação desagradável que pode ser causada por diversos motivos, desde digestão pesada até alterações hormonais.
É um sintoma comum que afeta muitas pessoas, especialmente à medida que envelhecemos ou durante a gravidez. Embora a automedicação possa ser tentadora, é importante buscar a orientação de um médico antes de tomar qualquer medicamento. Em vez disso, mudanças na dieta podem ser muito eficazes no combate à azia.
Melhores opções de comida
Algumas frutas, como bananas, são conhecidas por serem eficazes na prevenção da azia. Graças ao seu alto teor de potássio, um mineral alcalino que ajuda a regular o pH do corpo, a banana é uma excelente escolha. Além disso, sua textura é muito indicada para estimular a produção da mucosa protetora do estômago.
O abacaxi é outra fruta que pode ser muito benéfica na prevenção da azia. Além de ser rico em vitamina C e iodo, contém bromelaína, uma enzima que ajuda a reduzir a inflamação do estômago e favorece a digestão.
A maçã é rica em pectinas, que podem neutralizar o efeito nocivo dos sucos gástricos e reduzir a sensação de acidez.
O gengibre é uma raiz que tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda a prevenir o inchaço e gases. Um estudo do Mysore Food Technology Research Institute sugere que o gengibre pode ser mais eficaz contra a azia do que os protetores estomacais convencionais. Recomenda-se tomá-lo na forma de infusões.
O brócolis, tanto o caule quanto a flor, contém muitos nutrientes e é de fácil digestão. Também é recomendado o consumo de outros vegetais como abobrinha, aipo, vagem, batata e abóbora, principalmente quando cozidos sem excesso de molhos. Esses alimentos são ricos em nutrientes e podem ajudar a prevenir o refluxo.
Nozes, como amêndoas, são uma opção saudável e nutritiva que pode ajudar na digestão quando ingeridas em pequenas quantidades. Além disso, manter-se hidratado e beber bastante água também é importante para prevenir a azia e manter uma boa saúde geral.
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Fonte: Estos son los alimentos más eficaces para evitar la acidez estomacal
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