Quantas horas você dormiu ontem à noite? Para muitas pessoas, a resposta é: não as horas suficientes. Os Centros de Controle de Doenças dos EUA estimam que um em cada três adultos não consegue dormir o suficiente. Este é um problema que afeta todos os países e níveis de renda. Além disso, este problema se torna uma preocupação ainda maior quando consideramos a importância do sono para o sistema imunológico.
Nos últimos dois anos, todos nós ficamos mais conscientes e curiosos sobre o sistema imunológico à medida que navegamos na pandemia da COVID-19. O que muitas vezes é ignorado é que o sono é um dos elementos mais essenciais na manutenção diária do sistema imunológico.
Estudos demonstraram que a falta de sono aumenta em 15% o risco de morrer por todas as causas. Isto não se deve apenas aos efeitos da privação do sono sobre a saúde ao agravar a probabilidade de desenvolver diabetes, hipertensão e outras condições, mas também devido aos efeitos da sonolência em nossa vida diária. Somente no caso de acidentes rodoviários, a sonolência está associada a cerca de 100.000 acidentes por ano, resultando em cerca de 1.500 mortes por ano.
É claro que o sono é de grande importância para nossa saúde, mas por quê? Para entender melhor porque esta parte de nossa rotina diária é tão vital para nossa saúde, vamos dar uma olhada na ciência por trás de como o sono regula o corpo.
Uma das funções mais importantes que o corpo desempenha enquanto dormimos é criar e reabastecer os neurotransmissores. Esta molécula atua como um mensageiro em todo o corpo, trabalhando também para transmitir informações entre o sistema nervoso e o sistema imunológico. Quando não temos esses produtos químicos devidamente reabastecidos por uma boa noite de descanso, é como se tivéssemos falhas de rede com nossos sistemas de comunicação porque eles não podem funcionar em todo o seu potencial.
Outro processo chave pelo qual nosso corpo passa durante o sono é a produção de glóbulos brancos. Estas células são os pequenos guerreiros de nosso corpo que combatem doenças, incluindo infecções e vírus em nosso corpo. Estudos demonstraram que as pessoas que não dormem têm maior probabilidade de pegar resfriados ou doenças como a gripe, porque este aspecto dos mecanismos de defesa de seu corpo está enfraquecido.
Por outro lado, quando estamos realmente doentes, o sono pode ajudar a impulsionar a resposta de nosso sistema imunológico. Há uma razão pela qual somos conhecidos por estarmos bem descansados quando estamos doentes. Pesquisas mostram que a atividade das células T (um tipo de glóbulo branco) aumenta durante o sono, o que significa que a noite é o principal tempo que nosso corpo usa para combater a infecção.
Há muitos processos naturais que são importantes para regular o corpo e melhorar nossa saúde em geral. Se você estiver interessado nestas soluções, você pode ser um bom candidato para estudar um dos programas patrocinados pela FUNIBER na área de Saúde, como o Mestrado em Promoção da Saúde e da Saúde Comunitária
Fontes:
Here’s What Happens to Your Immune System When You Don’t Get Enough Sleep
Are you sleeping enough? This infographic shows how you compare to the rest of the world
Foto: Todos os direitos reservados.