A pesquisa realizada pelo Instituto de Pesquisa BiomédicaAugust Pi i Sunyer (Idibaps) analisa o humor e a ansiedade na sociedade
Com a pandemia e o confinamento, os sintomas de ansiedade e depressão aumentaram em muitas pessoas, mas também foi observado que uma dieta equilibrada pode preveni-los, como veremos graças à pesquisa da Idibaps.
Uma dieta saudável e equilibrada é aquela que contém alimentos à base de plantas para permitir que o corpo adquira vitaminas, água e fibras.
O estudo é liderado por Joaquim Raduà, chefe do grupo do Idibaps de Barcelona Imagem dos transtornos relacionados ao humor e ansiedade (IMARD).
1.000 adultos representativos da população espanhola foram questionados sobre a frequência de vários comportamentos e a intensidade dos sintomas de ansiedade e depressão a cada duas semanas durante um ano.
Os parâmetros levados em consideração foram dieta, atividade física, consumo de informações sobre a covid-19, tempo passado ao ar livre e prática de ioga.
As observações mostraram que quanto mais dias por semana os participantes seguiam uma dieta saudável e equilibrada, menos provável era que desenvolvessem sintomas de ansiedade e depressão.
Que tipo de dieta?
A dieta deve incluir, por ordem de quantidade, os seguintes alimentos: vegetais, frutas, castanhas, leguminosas, cereais, ovos, peixe e carne.
Por outro lado, produtos processados como pastelaria, sucos embalados, bebidas alcoólicas, embutidos e sorvetes, entre outros, devem ser evitados o máximo possível.
“Especificamente, descobrimos que seguir uma dieta saudável/equilibrada previu menos ansiedade futura e sintomas depressivos substancialmente mais fortes do que outros comportamentos, como conversar com a família/amigos ou aproveitar a oportunidade para se envolver em hobbies”, enfatizam os pesquisadores.
“Com base nos resultados do estudo, desenvolveremos recomendações claras, específicas e baseadas em evidências sobre comportamentos de enfrentamento durante o confinamento pandêmico e covid-19”.
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Fonte: Los síntomas de ansiedad y depresión por la pandemia son prevenibles con dieta sana | DiarioMedico
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