Desde tenra idade, desenvolver hábitos saudáveis para o cérebro é útil tanto na manutenção deste órgão como na promoção de um envelhecimento livre de consequências neurológicas.
Algumas das patologias neurológicas mais prevalentes incluem enxaqueca, acidente vascular cerebral, doenças neurodegenerativas como Alzheimer ou Parkinson e epilepsia. Além disso, estima-se que mais de 500 mil pessoas nos Estados Unidos morreram em 2019 devido a alguma doença que afetou o cérebro.
O cérebro é um dos órgãos mais importantes e complexos do corpo humano. É essencial para a sobrevivência e a identidade humana. Nossa própria existência depende do funcionamento correto dele, em todos os sentidos.
É responsável por regular todos os processos e atividades corporais, desde os mais fundamentais, como a respiração e os batimentos cardíacos, até os mais sofisticados, como a linguagem ou o pensamento abstrato. Além de armazenar nossas memórias, também é responsável pela percepção e processamento de informações, parte essencial para controlar emoções e comportamentos, coordenar movimentos e armazenar memória.
Quanto às coisas que você não deve fazer se quiser cuidar do seu cérebro, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), existem dez hábitos que causam danos. Alguns deles são:
- Consumir grandes quantidades de açúcares. Seu excesso pode causar inflamação crônica do órgão, alterando sua função cognitiva relacionada à concentração e à memória.
- Pular o café da manhã. De acordo com especialistas, é a refeição mais importante do dia e não comer nada pela manhã pode causar mal funcionamento do cérebro, favorecendo doenças como a diabetes ou a obesidade.
- Fumar. Além de prejudicar os pulmões, vários estudos já mostraram que o tabagismo provoca efeitos cerebrais, aumentando os riscos de desenvolver Alzheimer. Da mesma forma, a superexposição a ambientes poluentes poderia causar um impacto semelhante.
- Não dormir o suficiente pode causar a morte de células cerebrais.
- Comer em excesso. O armazenamento de substâncias residuais na forma de gorduras provoca o endurecimento das artérias cerebrais, afetando o seu funcionamento.
- Beber álcool. Comer regularmente e desproporcionalmente mata neurônios e reduz a velocidade com que os impulsos são transmitidos.
- Estresse e violência. Além de aumentar o risco de sofrer um acidente vascular cerebral, estados emocionais alterados podem reduzir as reações no sistema nervoso.
- Não fazer atividade física. Causaria um envelhecimento exponencial do cérebro, aumentando o risco de desenvolver alguma doença cerebral. Da mesma forma, a falta de estímulos mentais causaria a mesma coisa.
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Fonte: Hábitos que debes evitar si quieres cuidar tu cerebro
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