Na hora de nos concentrarmos, é comum ter sucesso em um intervalo de 10 a 15 minutos e depois desviar a atenção instintivamente, a menos que o assunto seja de interesse e, nesse caso, a atenção será mantida por mais tempo.
Não é tão fácil perceber esse comportamento, pois o fazemos sem perceber. O primeiro passo para mudá-lo é perceber, e fazendo isso, você estará um passo à frente. Depois de melhorar a sua concentração, será mais fácil realizar suas tarefas diárias e você poderá obter um desempenho maior e melhor de forma consciente. Além disso, sua mente absorverá mais informações, facilitando o aprendizado de coisas novas.
Como melhorar a concentração?
a) Liberar sua mente dos problemas
Quando não conseguimos prestar atenção, geralmente é porque estamos nos concentrando em problemas ou situações que não podemos controlar naquele momento, por isso é importante estar ciente desse comportamento e se concentrar no presente.
Entre as opções, podemos dedicar:
- 30 ou 40 minutos em uma tarefa específica e, durante esse tempo, não se preocupe com mais nada.
- Ouvir música relaxante de fundo durante as atividades.
- Desligue todos os dispositivos e distrações. Telefones celulares, televisão e redes sociais.
b) Realizar exercícios mentais
Os exercícios mentais ajudam o seu cérebro a continuar trabalhando constantemente. No entanto, isso não é tudo, pois, devido à complexidade envolvida, eles treinam sua mente para se concentrar no que você precisa resolver no momento.
Você pode jogar jogos como:
- Palavras cruzadas
- Labirintos
- Quebra-cabeças
c) Cuide de suas emoções
Normalmente, não prestamos muita atenção a isso, mas é verdade que as emoções influenciam muito nosso desempenho. Todos os itens acima podem ser colocados em prática, mas se não estivermos emocionalmente bem, não será fácil nos concentrarmos.
Fonte: Dicas para melhorar a concentração
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