Natação pode aliviar problemas na coluna
Estudo indica objetivos e atividades para a prática da natação no tratamento de lesões na coluna A prática da natação é indicada por médicos para impedir o aumento das lesões e dores na coluna. Mas como parte de um tratamento, é importante contar com o acompanhamento personalizado. No artigo publicado na revista “Actividad Física, Salud y Calidad de Vida”, a pesquisadora Lourdes Cid Yagüe ressalta a importância de desenvolver planos de atuação que sejam benéficos para a coluna. Ler mais
Opiniões FUNIBER: Como cumprir com as metas
O professor da FUNIBER, Xabel Secades, ressalta alguns elementos importantes que devemos ter em conta quando estabelecemos objetivos Já se passaram mais de 40 dias do ano novo e você vem cumprindo com as metas para 2016? Ainda dá tempo para ajustar alguns detalhes que podem fazer a diferença se quiser conseguir lograr os seus objetivos. O professor da área de Esportes da FUNIBER, Xabel Secades, nos dá algumas pistas de como realizar os propósitos para este ano. Ler mais
Alongar é preciso, mas quando e como?
Sabe-se que o alongamento é necessário para qualquer tipo de treinamento físico. Os exercícios promovem uma melhora da flexibilidade, e complementam o treino aeróbico e de força. Entretanto há uma discussão sobre qual o melhor momento para alongar, se antes ou depois do treino, e qual técnica é a mais apropriada. Ler mais
Prevenir lesões nos isquiotibiais
Entre os jogadores de futebol, as lesões mais frequentes ocorrem nos músculos isquiotibiais, que se encontram na região posterior da coxa e se relacionam com o quadril e com os joelhos. As lesões nesta região são devido, em parte, à flexibilidade do músculo. Uma série de pesquisas vêm tentando descobrir se a flexibilidade é um importante fator de risco e qual tipo de treino específico poderia prevenir lesões nos isquiotibiais. Ler mais