Passamos 85-90% do nosso tempo dentro de casa. Ir para ambientes exteriores pode nos trazer muitos benefícios diferentes, embora seja importante priorizar para onde vamos quando estamos num ambiente aberto
Com a chegada dos dias mais frios, chuvosos e escuros, é muito tentador ficar dentro de casa, sentado no sofá com um bom livro. Mas podemos estar perdendo benefícios para a nossa saúde se não passarmos mais tempo ao ar livre.
Por exemplo, as recomendações para uma boa higiene do sono geralmente se concentram em não receber muita luz à noite, mas a exposição a ela durante o dia é igualmente importante. Embora à noite seja a luz artificial que nos deixa com sono, a luz que recebemos durante o dia deve ser natural, se possível, recebida diretamente e não através de uma janela.
De acordo com um estudo publicado no ano passado no Journal of Affective Disorders, o tempo médio gasto no exterior, para os mais de 400.000 participantes britânicos participantes, por dia foi de duas horas e meia. Cada hora adicional foi associada a menores chances de depressão e uso de antidepressivos, menor frequência de anedonia e humor deprimido, menos neuroticismo e maior felicidade autorreferida.
Existe também a relação entre o tempo que passamos fora e a atividade física: fora de casa tendemos a ser mais ativos (mesmo que seja uma caminhada), o que também nos ajuda a sentir-nos melhor.
Em geral, sair é útil de várias maneiras e deve ser feito com mais frequência.
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Fonte: Dormir mejor, sentirse mejor: los beneficios de salir a la calle
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