A maioria das pessoas entende a importância de se manter fisicamente ativo, mas pode ser difícil encontrar motivação para se exercitar. Pesquisadores comportamentais descobriram que enquadrar os treinos como um jogo pode incentivar as pessoas a se exercitarem.
Adicionar elementos de jogo às rotinas de condicionamento físico é conhecido como “gamificação de condicionamento físico”. Existem várias técnicas que você pode usar para incorporar a gamificação em seu treinamento.
Competitividade
Um estudo com adultos com sobrepeso e obesos descobriu que eles dariam mais passos a cada dia se competissem com outras pessoas. Saber o quão bem alguém está indo pode levar as pessoas a se esforçarem mais.
Alguns aplicativos de fitness permitem que os usuários comparem seus treinos e níveis de atividade diária, o que incentiva uma competição amigável. Existem também videogames reais, como jogos de dança, nos quais os usuários podem competir literalmente em tempo real.
Trabalho em equipe
Embora a competição possa ser eficaz, os cientistas comportamentais descobriram que o trabalho em equipe também pode ser motivador. A maioria das pessoas não quer decepcionar seus companheiros de equipe, e um parceiro de treinamento pode ajudar a responsabilizá-los.
Usar o trabalho em equipe não significa automaticamente praticar esportes em equipe. Pode ser tão eficaz compartilhar metas com alguém próximo a você.
Objetivos e recompensas
Um dos aspectos mais importantes de um videogame é o objetivo. As pessoas gostam de vencer e também gostam das pequenas conquistas ao longo do caminho, como marcar pontos ou alcançar um nível mais alto.
Ter e atingir um objetivo claro, como caminhar 10.000 passos por dia ou fazer três horas de atividade física por semana, pode lhe dar uma sensação de realização.
A FUNIBER patrocina uma ampla variedade de programas relacionados à prática esportiva, como
- Mestrado em Atividade Física e Saúde
- Mestrado em Atividade Física: Treinamento e Gestão Esportiva
- Mestrado em Psicologia da Atividade Física e do Esporte
Fontes:
(PDF) Just a Fad? Gamification in Health and Fitness Apps
Gamified Fitness Apps: How Gaming Makes Exercise Addicting
How to make your workout as fun as a video game
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