Enquanto nos movimentos concêntricos os músculos se contraem, no exercício excêntrico, também conhecido como trabalho negativo, o músculo se alonga sob tensão, o que cria uma ação de frenagem.
“É claro que o exercício concêntrico, que é a contração do músculo ao fazer trabalho físico, nos ajudará a ter uma maior massa corporal, mas o exercício excêntrico tornará nossos músculos mais flexíveis, nossa densidade óssea será maior e ao mesmo tempo teremos uma saúde mais forte em todos os aspectos”, diz o jornal espanhol El Confidencial.
Trabalhar a força muscular e a elasticidade são alguns dos objetivos dos movimentos excêntricos, que podem ser realizados em atividades rotineiras, como subir e descer escadas ou descer uma encosta, a um ritmo lento. Esta alternativa física está começando a se espalhar entre os corredores e também nos ginásios.
Este tipo de exercício é útil na prevenção e no tratamento de lesões musculares e tendinosas, como aponta o fisioterapeuta José Casaña: “Por ser um tipo de exercício muito exigente do ponto de vista muscular, é essencial consultar um fisioterapeuta para saber quando é o melhor momento para aplicá-lo à musculatura lesionada”.
Seu baixo custo energético significa que este tipo de movimento pode ser realizado por pessoas de todas as idades.
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Fonte: ¿Qué es el ejercicio excéntrico? Todos los beneficios de esta actividad física
Qué son los ejercicios excéntricos y para qué se utilizan
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