Tag: Músculo

O que é um exercício excêntrico?

O que é um exercício excêntrico?

Enquanto nos movimentos concêntricos os músculos se contraem, no exercício excêntrico, também conhecido como trabalho negativo, o músculo se alonga sob tensão, o que cria uma ação de frenagem. Ler mais

Conhecer as cadeias musculares pode ajudar a evitar lesões esportivas

Conhecer as cadeias musculares pode ajudar a evitar lesões esportivas

O que são as cadeias musculares e por que elas podem ajudar os esportistas a evitar lesões e melhorar o movimento muscular? Saiba mais. As chamadas cadeias musculares são agrupações de músculos que atuam de formam sincronizada para criar um movimento. Na prática esportiva, é comum que cada modalidade de esporte tenha os próprios movimentos que acabam exigindo mais ou menos de algumas cadeias musculares. Ler mais

Exercícios isométricos são eficientes para o treinamento muscular

Exercícios isométricos são eficientes para o treinamento muscular

A prática de exercícios isométricos, ou seja, exercícios que requerem força muscular sem o movimento repetido das articulações, como o agachamento estático ou a prancha abdominal, pode ser muito efetivo para manter a forma física. Neste tipo de exercício, o corpo deve manter-se parado e usar a força muscular a partir da contração ou tensão. Ler mais

Falta de vitamina D deteriora função muscular em adultos

Falta de vitamina D deteriora função muscular em adultos

A prática de atividade física protege a perda da função muscular em maiores de 60 anos, mas a vitamina D também tem um papel importante para garantir a boa saúde dos músculos, sugere estudo Um estudo recente,  publicado na revista 'Clinical Interventions in Aging, mostra que a falta de vitamina D pode representar a deterioração da função muscular em adultos com mais de 60 anos. Ler mais