Natação: esporte que traz grandes benefícios para pessoas de várias idades
Praticar exercício físico na água pode ser uma boa solução para iniciar uma rotina esportiva semanal com o objetivo de entrar em forma.
Os esportes aquáticos são uma opção divertida e divertida, o que por sua vez melhora a saúde das pessoas.
Se quisermos melhorar a condição física junto com a saúde, os esportes aquáticos oferecem treinos completos focados nestes aspectos.
Estes exercícios têm um caráter preventivo e curativo, pois uma vez que se aclimata ao ambiente aquático, cria-se uma sensação de segurança que você não tem fora da água.
Nesse sentido, alguns dos benefícios são os seguintes:
- Há menos impacto sobre os ossos e articulações.
- Como você pesa menos na água, você pode se mover mais facilmente e o treino pode ser mais fácil.
- A água lhe permite tonificar seu corpo e fortalecer seus músculos.
- O treino na piscina melhora a resistência cardiovascular.
Atividade física na água é, portanto, recomendada para todas as idades, mas especialmente para idosos, a fim de evitar lesões causadas por quedas e para melhorar a circulação sanguínea.
Para se exercitar em condições ótimas, recomenda-se que a temperatura da piscina esteja entre 27º e 31ºC.
Se falarmos de patologias específicas onde o exercício na água é benéfico, estas seriam dores nas costas, artrite ou doenças cardíacas.
A FUNIBER patrocina o Mestrado em Atividade Física e Saúde destinado a todos os profissionais que desejam aprofundar seus conhecimentos na área do Esporte.
Fonte: Cuatro beneficios de practicar ejercicio físico en el agua
Foto: Todos os direitos reservados