A pesquisa mostrou que existe uma forte correlação entre o foco mental e o alcance dos objetivos de saúde, mesmo em pessoas com diferentes níveis de força física.
Às vezes, pode ser muito difícil atingir nossos objetivos de saúde e preparação física. Emily Balcetis, uma cientista comportamental da Universidade de Nova York, vem estudando essa questão há muitos anos. Ela descobriu que, mesmo com motivação, as pessoas ainda se esforçam para alcançar suas aspirações. Acontece que tem muito mais a ver com nossa abordagem e visão de mundo.
Balcetis entrevistou vários atletas olímpicos sobre o que eles assistem durante os testes. Concentre-se na linha de chegada. Então, talvez aqueles de nós que não estão nas Olimpíadas possam fazer o mesmo com nossos próprios objetivos/linhas de chegada.
Balcetis planejou um estudo com dois grupos de voluntários que foram solicitados a caminhar rapidamente até a linha de chegada usando pesos nos tornozelos. O primeiro grupo de referência caminhou normalmente e não recebeu nenhuma instrução específica. O grupo de intervenção foi solicitado a observar a linha de chegada o tempo todo. Mesmo antes da corrida, o grupo de intervenção previu que a linha de chegada estava 30% mais perto do que o primeiro grupo. No final, eles também vieram mais rápido. O ritmo deles aumentou e eles não achavam que doía tanto. A diferença entre os grupos era sua mentalidade.
Este estudo revelou que a concentração visual está relacionada à concentração mental e, portanto, pode alterar a percepção das pessoas sobre o exercício. Quando o grupo se concentrou na linha de chegada, eles estavam mais confiantes em sua capacidade de completar o exercício. Além disso, o grupo não estava necessariamente em melhor forma do que o grupo anterior, mas ainda assim o completou mais rápido devido ao seu foco mental.
Vemos essa concentração visual e mental na ioga, por exemplo. Para manter o equilíbrio, as pessoas se concentram em uma meta fixa. Isso permite que eles não caiam quando outras coisas se movem ao seu redor.
Pode ser difícil, especialmente durante exercícios de resistência, manter essa concentração. No entanto, é importante focar novamente, especialmente quando você sentir fadiga. Essa pode ser a diferença entre parar ou continuar um pouco mais. No entanto, para que essa estratégia funcione, você precisa ter um objetivo em mente. Esta é a linha de chegada que pode ser visualizada.
A força que deriva de uma mentalidade específica foi estudada extensivamente. Por exemplo, pesquisas descobriram que, quando pensamos que algo é impossível, a pressão arterial sistólica de nosso corpo cai. Isso, por sua vez, diminui a prontidão do corpo para concluir a atividade.
Portanto, mudando sua mentalidade, é possível atingir seus objetivos. É preciso prática para exercitar a força mental, mas os resultados podem ser notáveis.
A FUNIBER possui vários programas nas áreas de saúde psicológica e desempenho atlético para que você possa investigar como o foco mental pode impactar o exercício. Alguns desses programas são o Mestrado em Otimização em Rendimento Esportivo
e o Mestrado em Psicologia da Atividade Física e do Esporte
Fonte: Cómo hacer que el ejercicio se sienta más fácil
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