Um guia estabelece diferentes recomendações de hábitos saudáveis de acordo com o tipo de trabalho que cada pessoa realiza.
O grupo Imfine, composto por diversos médicos e especialistas, e a Cátedra Alsea-UPM para uma alimentação e hábitos saudáveis publicaram no ano passado o “Guia Prático para um estilo de vida saudável na idade adulta”.
Um dos capítulos foca especificamente as recomendações de atividades físicas voltadas para os diferentes tipos de trabalho que existem hoje.
Para aqueles cujo trabalho é sedentário ou pouco ativo, o manual enfatiza a necessidade de praticar exercícios regularmente.
“Quem tem trabalho sedentário e/ou que precise ficar em pé deve levar em consideração que a atividade física e o esporte devem estar presentes regularmente em seus hábitos diários”, comenta o guia.
As recomendações também estão voltadas para aquelas pessoas que desenvolvem trabalhos estáticos ativos, ou seja, aqueles que se caracterizam pela repetição ou manutenção de determinados gestos posturais, como pintores, entregadores, etc.
A repetição constante de um mesmo movimento aumenta, de acordo com este manual, o risco de sofrer uma lesão. “A mobilidade articular e o exercício aeróbio são recomendados, pois o trabalho estático restringe a amplitude dos movimentos e não força o sistema cardiorrespiratório”, recomenda o guia para trabalhar a descompensação com partes do corpo exercitadas durante a jornada de trabalho.
Um terceiro grupo de pessoas desenvolve trabalhos ativo dinâmico, o que implica maior gasto energético e liberdade de movimento, embora também possa causar descompensação de alguns músculos, dependendo do trabalho a ser realizado. “É muito importante dar atenção especial ao controle postural, às possíveis descompensações e ao sistema cardiorrespiratório”, lembram os autores deste manual.
Finalmente, existem aquelas pessoas que desenvolvem trabalhos muito ativos. É o caso dos bombeiros, ou atletas de alto rendimento, entre outros. Para este grupo, a hidratação é fundamental: “em trabalhos muito ativos pode-se perder até 2 litros de água por hora com o suor. Isso é agravado se você usar roupas especiais, pouco respiráveis e/ou expostas ao sol ”.
Para esse grupo, é aconselhável a realização de atividades de lazer, como dança, golfe, caminhadas ou outros esportes, que proporcionem descanso ao trabalhador.
A FUNIBER patrocina uma grande variedade de programas universitários com o objetivo de fornecer aos profissionais as informações completas e exaustivas sobre os hábitos saudáveis que as pessoas devem seguir hoje. Um dos cursos oferecidos é o Mestrado em Atividade Física e Saúde.
Fonte: Guía práctica del estilo de vida saludable en la edad adulta.
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