O Animal Flow pode revolucionar sua condição física

O Animal Flow é um novo exercício que pode mudar radicalmente sua forma física. Baseia-se na imitação dos movimentos dos animais utilizando apenas o peso de seu corpo, embora também inclua exercícios de ioga ou capoeira.

Seu criador é o atleta profissional Mike Fitch, que tem mais de duas décadas de experiência na indústria do fitness. O objetivo do estadunidense era conseguir um treinamento dinâmico e original que integrasse sequências de exercícios sem nenhuma máquina ou material externo, somente com o próprio corpo. Desta forma, os benefícios são obtidos em termos de coordenação, flexibilidade, controle físico ou comunicação neuromuscular.

Portanto, o Animal Flow é uma disciplina que pode ser praticada por atletas amadores e profissionais. Segundo Rafa Díez, Instrutor de Animal Flow na Espanha, “é um treino altamente recomendado para pessoas fora de forma com dores nas costas, ombros e quadril, que precisam começar a se exercitar e estão procurando uma disciplina que evite lesões, assim como para os esportistas e atletas que estão procurando um treinamento mais global que melhore suas limitações de alcance e coordenação”.

Os movimentos

Os diferentes tipos de movimentos como rastejar ou andar como um caranguejo têm uma base científica. Trata-se de alcançar uma série de benefícios ao nível articular que, à primeira vista, passam despercebidos. As combinações e sequências de Animal Flow são agrupadas em “6 componentes”:

Aquecimento dos pulsos: para prepará-los para os desafios desta disciplina.
Ativação: uma forma de despertar o corpo e encorajá-lo a se comunicar consigo mesmo que é feita a partir da posição da besta e do caranguejo.
Alongamento e alcance específicos: seu objetivo é melhorar a estabilidade, mobilidade e flexibilidade das articulações, gerando força.
Deslocamentos ou travelling: são movimentos de locomoção, principalmente ape, beast e crab ou macaco, besta e caranguejo.
Transições entre posturas ou switches: há infinitas combinações e são usadas para fluir de uma posição para outra.
Fluxo: sequência pré-desenhada que consiste em unir todos os elementos, tanto aleatoriamente como coreografados, para criar uma sucessão contínua de movimentos.