Inúmeros estudos e pesquisas mostram que as mulheres são mais propensas a lesões do ligamento cruzado anterior (LCA) do que os homens. Além disso, um grande número de lesões entre as mulheres ocorre nos joelhos e nos tornozelos.
As mulheres têm quadris mais largos do que os homens e o ângulo de incidência do fêmur na tíbia e fíbula é diferente, portanto, o cruzado anterior no corpo feminino tem mais tensão.
Além disso, as mulheres têm uma tendência para os joelhos dobrarem, o que é denominado joelho valgo, porque o glúteo é menos ativo. A tendência ao valgo também varia ao longo do ciclo menstrual, uma vez que:
- Frouxidão ligamentar, a capacidade de extensão dos ligamentos aumenta ao longo do ciclo. Por exemplo, parece que mulheres que tomam anticoncepcionais orais têm menor incidência e risco de lesão cruzada anterior.
- Os dias antes da ovulação ocorre o pico de estrogênio e relaxina que provoca menos tensão ligamentos e atraso na informação ao sistema nervoso e, portanto, reação mais tardia.
Para evitar esse tipo de lesão, recomenda-se trabalhar os músculos isquiotibiais e glúteo médio, além de realizar diversos exercícios de propriocepção que auxiliam na melhora do equilíbrio e na redução das assimetrias entre os dois lados do corpo.
A FUNIBER inicia a promoção do novo programa de Mestrado em Atividade Física dirigido à Mulher com o objetivo de garantir uma formação específica adaptada às necessidades da mulher, reconhecendo a atividade física como elemento fundamental para a saúde e respondendo à necessidade existente no rendimento esportivo e na prescrição de atividade física voltada para mulheres, respeitando as características e diferenças das mulheres.
Além de aprofundar os conhecimentos da área do rendimento esportivo, o Mestrado em Atividade Física Orientada à Mulher destaca os reconhecidos benefícios da prática de exercícios físicos para mulheres de todas as idades na promoção da saúde e na melhoria da qualidade de vida.
Este é um programa de estudos elaborado para que o aluno aprenda a elaborar e aplicar atividades físicas específicas para mulheres, como saúde do assoalho pélvico, gravidez, lactação saudável e pós-parto, diferentes estágios do ciclo menstrual, menopausa e prevenção de doenças.
Fonte: Corredor
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