Como o metabolismo influencia nos efeitos do exercício físico

Podemos nos esforçar para dar forma ao corpo, com exercícios intensos localizados, por exemplo. Mas em todos os casos, o metabolismo individual será o diferencial.

A prática de atividade física não deve ser vista como uma fórmula. Ela contribui para o metabolismo e ajuda o corpo a seguir em sua própria forma, de forma regular.

A gordura, quando acumulada, tende a se distribuir pelo corpo, e a maneira como se deposita vai depender da fisiologia e dos hormônios de cada um, ou seja, da genética. Assim, embora uma pessoa que deseje tonificar alguma parte do corpo realize exercícios localizados, a forma do corpo pode variar pouco.

O fisiologista Luis Perea comenta, numa notícia publicada no jornal El País, que “o exercício mais recomendável para perder gordura é treinar de forma geral”. Ele comenta, a partir de estudos já publicados sobre este assunto, que os exercícios localizados não mostraram ser eficientes para diminuir a gordura.

Mas fazer exercícios e melhorar a dieta facilitam a perda de gordura em geral, e os resultados poderiam ser percebidos nas regiões em que tendem a acumular mais massa gorda. Os preparadores físicos aconselham um treino que combine força e resistência para conseguir tonificar e queimar gordura ao mesmo tempo, já que são processos diferentes.

Perea aconselha por exemplo alternar levantamento de pesos com o trabalho cardiovascular, e mudanças de ritmos e intervalos. Mas claro, sempre acompanhados por um especialista capaz de desenhar um programa adequado para a idade e as possibilidades físicas.

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Fonte: Por qué puedo elegir qué parte del cuerpo musculo, pero no de dónde adelgazo

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