Conhecer as vantagens da atividade física para a saúde e para o corpo pode ajudar a combater o sedentarismo
Apesar das recomendações médicas, das orientações dadas pelas organizações de saúde, das campanhas realizadas por sistemas públicos sanitários para promover a atividade física, ainda há muitas pessoas sedentárias.
É certo que o início pode representar desafios para quem não está habituado a fazer atividade física, já que pode causar sensações incômodas como cansaço, dores musculares, aumento na frequência cardíaca, entre outras.
Mas estas não representam perigos para a saúde, e devem ser superadas para que se consiga obter os benefícios reais da prática de atividade física que são a diminuição da frequência cardíaca em estado de repouso, melhores tolerâncias ao esforço físico, diminuição da sensação de cansaço, aumento de força, velocidade e coordenação.
Além disso, a prática de atividade física ajuda a prevenir diversas doenças e a controlar algumas já existentes, como poderia ser a diabetes e a hipertensão. Diversos estudos na área de Esportes já mostraram indícios que comprovam o papel do esporte para a prevenção de doenças.
Se ampliamos para os benefícios para o corpo, a prática de exercícios físicos ajuda a reduzir a gordura corporal e a aumentar a massa muscular. Também é vantajoso para a saúde mental, já que, de acordo com Pedro Manonelles Marqueta, presidente da Sociedad Española de Medicina del Deporte , “se pratica esporte por gosto e decisão pessoa, produzimos um maior equilíbrio psicológico, melhora de autoestima e de confiança em si mesmo. Também diminui a ansiedade, o estresse e a depressão”.
Mas para notar estes benefícios, é necessário que a prática seja regular, e ocorra ao longo da semana. Porém, Manonelles ressalta a importância da recuperação para quem pratica atividade física. “O mais importante é não parar de repente. Se deve realizar uma corrida suave ou caminhar durante uns minutos. Além disso, tem que realizar alongamentos dos grupos musculares implicados no esporte praticado”, afirma.
A FUNIBER patrocina o Mestrado em Atividade Física e Saúde para capacitar profissionais interessados na prática de esportes para o bem estar.
Fonte: Esto es lo que le ocurre a tu cuerpo cuando empiezas a practicar deporte
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