Estudo internacional indica eficácia do programa “11+Kids” para diminuir o risco de sofrer lesões entre crianças de sete a quatorze anos
Você já ouviu falar do programa de treinamento “11+Kids”? É um método de aquecimento desenhado para crianças entre 7 e 13 anos com exercícios elaborados por especialistas internacionais. O treinamento tem o respaldo da Fédération Internationale de Football Association (FIFA) e foi analisado por pesquisadores da Basileia, na Suíça, para conhecer a eficácia do aquecimento para prevenir lesões. Os resultados do estudo foram divulgados na revista cientifica Sports Medicine.
O programa já é aplicado em alguns países, como no Brasil, onde médicos associados ao futebol realizaram workshops por todo o país entre 2015 e 2016, e alcançaram cerca de 1917 participantes dos cursos.
No estudo publicado, os pesquisadores analisaram como o programa agiu de maneira preventiva para 243 equipes infantis de futebol da Alemanha, Holanda, República Checa e Suíça, somando 3.895 jogadores. Após contrastar o número de lesões ocorridas durante um ano, com a aplicação do programa, a equipe pode constatar que realmente o “11+Kids” consegue diminuir o risco de sofrer lesões.
O grupo que aplicou o método teve 48% menos lesões do que o grupo de controle, que não seguiu o programa. Além disso, o número de dias ausentes por recuperação da lesão também foi menor entre os que levavam o programa “11+Kids”. O estudo colaborou para entender os tipos de lesões percebidas segundo a faixa etária dos jogadores infantis. Entre os menores, é mais comum que a lesão representa traumatismo ou fratura nas extremidades superiores.
Os autores lembram que “em todo o mundo a maioria dos jogadores de futebol tem menos de 18 anos e quase três terços destes jogadores são menores de 14 anos”. Por isso, é importante que profissionais que atuam na saúde e orientação esportiva destas crianças possam contar com estudos e métodos adequados, para evitar problemas presentes ou futuros.
Os pesquisadores recomendam a prática do método ao menos uma vez por semana, mas o ressaltam que seria ideal praticá-lo duas vezes por semana para aumentar a proteção contra lesões.
O programa “11+Kids” está formado por sete exercícios, que duram uma média de 20 minutos, para alongar diferentes músculos. A criação do programa foi liderada pelo pesquisador suíço Jiri Dvorak.
O profissional que atua com atividade física pode se especializar com os programas patrocinados pela FUNIBER na área de Esportes.
Fontes:
El calentamiento 11+Kids disminuye en un 48% el riesgo de lesionarse
“The 11”: ten exercises and one message
Estudo:
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