A agenda cheia durante o dia faz com que muitos pratiquem atividade física noturna. Especialistas afirmam que o exercício à noite pode provocar insônia, fadiga e riscos de lesões
Apesar de estar em moda, a prática de atividade física noturna pode ter consequências negativas para o corpo. Depois das 21:00, o exercício físico pode provocar desajustes cardiovasculares, hormonais, de temperatura e afetar o sono e o descanso corporal, apontam especialistas.
De acordo com Miguel Garber, diretor médico do centro especializado em Medicina do Esporte, Revitacell Clinic, o nosso organismo segue um relógio interno que regula diversas funções biológicas de acordo com as horas do dia. O cortisol ajuda a que o corpo acorde, e atua entre 6:00 e 8:00 da manhã.
Já a melatonina, que traz o sono, atua entre as 21:00 e 22:00. “Isso determina as mudanças biológicas como a pressão sanguínea, a temperatura corporal ou a frequência cardíaca, três elementos fundamentais para o exercício físico”, explicou para o diário ElPaís.
O corpo vive um ciclo circadiano que controla nossos estados de sono e vigila. A prática de atividade física em horário de descanso pode provocar uma fadiga muscular, e limitar o tempo de regeneração interna. Os cientistas recomendam que entre as 22:00 e as 2:00, o corpo deve descansar.
Miguel Santiago, especialista em Medicina Esportiva do Policlínico HM Matogrande de A Coruña, na Espanha, afirma que a temperatura corporal é um indicativo importante para o movimento do corpo. “O calor do organismo em repouso é de 36,9 com uma oscilação de 0,6 durante o dia. Durante a jornada, aumenta a temperatura até alcançar o pico entre as 18:00 e 21:00”, explica. A partir destas horas, a temperatura baixa e o rendimento físico também.
À noite, aumenta-se o risco de lesões
Após uma jornada de trabalho, com atividades familiares e sociais, o corpo está mais cansado e pode oferecer mais dificuldades para a prática correta de exercício físico. Por isso, a estas horas também podem ocorrer mais lesões, avisa a médica especialista em Medicina Física e Reabilitação, María Gálvez.
No programa de estudos da FUNIBER na área de Esportes, os estudantes podem atualizar-se em pesquisas e estudos recentes sobre a prática de exercícios que permitam o bem-estar físico e a saúde da população.
Fonte: http://fnbr.es/48g