Pode-se prevenir as lesões. Conheça algumas recomendações para evitar problemas no próximo ano
Muitos são aqueles que para o próximo ano têm na lista de desejos não sofrer nenhuma lesão. Será questão de sorte ou se pode evitar problemas físicos com uma preparação adequada na hora de praticar exercícios?
De acordo com o Dr. Christian Perrotto, médico traumatologista, as lesões esportivas podem ocorrer tanto entre atletas profissionais ou entre amadores, e especialmente entre aqueles que não estão em boa forma física.
“As lesões esportivas mais comuns são golpes, fraturas, deslocamentos e torções. Se bem existem distintas classificações, pode-se dizer que existem dois tipos de lesões esportivas: agudas e crônicas”, escreve o doutor Perrotto no artigo publicado no jornal Clarín.
As lesões agudas ocorrem de repente, quando se está praticando o exercício e se sente uma dor grave e impossibilidade de movimento. Já nas lesões crônicas, o problema se desenvolve com a prática permanente de uma atividade por longo tempo.
Apesar de haver hoje muitas técnicas para a recuperação, o Dr. Perrotto lembra que a prevenção sempre é o mais recomendado para quem pratica esportes. Ele dá algumas recomendações para evitar uma lesão, mas lembra que depende de cada pessoa, do tipo de atividade que realiza, da duração e da intensidade, e da experiência prévia, entre outros.
- Realizar um check-up de saúde antes de iniciar a prática de um esporte
- Realizar exercícios de aquecimento e alongamento antes de iniciar qualquer atividade física. O corpo necessita um prepara para poder movimentar-se com mais intensidade
- Escutar o seu corpo e não exigir mais do que pode dar. Aumentar a intensidade dos exercícios à medida em que melhora a resistência física.
- Utilizar material adequado para realizar as atividades (equipamento de proteção, calçados, acessórios)
- Buscar uma rotina de exercícios que trabalhe todo o corpo, e inclua atividades cardiovasculares, de fortalecimento e de flexibilidade
- Escolher atividades e colegas que estejam apropriados para a idade, performance e experiência prévia.
- Tenha em conta o espaço físico e busque um ambiente seguro para a prática esportiva.
“Com estas medidas, e tendo hábitos saudáveis, estará cuidando o bem-estar geral do seu corpo e evitará lesões que possam afetar a médio e longo prazo”, afirma o Dr. Christian Perrotto.
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Fonte: Clarín
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