Durante o exercício anaeróbico intensivo, a acidose causada pelo aumento de hidrogênio no sangue e no músculo pode ser uma das principais causas da fadiga.
Nos últimos 35 anos, vários estudos têm investigado o uso de bicarbonato de sódio (SB) como auxílio para o desempenho em atividades físicas de alta intensidade e curta duração. A Beta-alanina (BA) também vem sendo estudada para saber se é eficaz nos desempenhos esportivos.
A beta-alanina é um ácido pensado para conter a velocidade de síntese de carnosina, um tampão intracelular ativado durante o exercício de alta intensidade. Embora a eficácia da BA sobre treinamentos de resistência não seja muito conhecido, estudos têm indicado possível efeito benéfico para atividades de exercício repetitivos de alta intensidade.
Faltam entretanto estudos sobre a combinação dos dois elementos que poderiam suplementar o desempenho físico.
Um estudo, patrocinado pela Universidade de Jyväskylä, na Finlândia, investigou a ingestão dos dois componentes em momentos separados e em conjunto, durante 4 semanas, entre 13 nadadores masculinos de mesma formação que praticam o estilo 100m nado livre.
Os participantes ingeriram oito cápsulas de BA por dia em intervalos de 1,5-2 h somando por dia o consumo de 4,8 g. Aos 60 minutos antes de nadar, os participantes ingeriram o suplemento SB ou com o complemento de placebo.
Os resultados indicaram uma melhora significativa no tempo de natação durante a segunda prova, estilo 100 m, após a suplementação SB (com a diminuição de 1,5s). Entretanto, a adição de BA não forneceu qualquer benefício adicional, nem mesmo combinado com o SB.
A pesquisa reafirma estudos anteriores sobre os efeitos positivos da suplementação de bicarbonato de sódio no desempenho da natação de alta intensidade, mas atenta que a melhora é apresentada a partir da segunda prática. Durante as competições de natação, os nadadores são muitas vezes obrigados a executar várias eliminatórias durante um dia. Na etapa decisiva, 1,5s menos no tempo nadado poderia garantir o sucesso na competição final.
Fonte: http://www.jissn.com/content/10/1/52
Foto: Alguns direitos reservados por Andy Wilkes/Flickr.