Estudio identifica las mejores estrategias para estirar al realizar una práctica deportiva. Se sabe que el estiramiento es necesario para cualquier tipo de entrenamiento físico. Los ejercicios promueven la mejora de la flexibilidad y complementan el ejercicio aeróbico y de fuerza. Sin embargo, hay una discusión sobre el mejor momento para estirar, antes o después del entrenamiento, y cuál es la técnica más adecuada. Leer más

Se requieren más investigaciones para prevenir lesiones de jugadores. Entre los jugadores de fútbol, las lesiones más frecuentes ocurren en los músculos isquiotibiales, que se encuentran en la región posterior del muslo y se relacionan con la cadera y las rodillas. Las lesiones en esta región se deben, en parte, a la flexibilidad del músculo. Una serie de investigaciones intentan descubrir si la flexibilidad es un importante factor de riesgo y cuál tipo de entrenamiento específico podría ayudar a prevenir lesiones en los isquiotibiales. Leer más

Ejercicios en agua mejoran la recuperación del esguince del tobillo y reducen el tiempo de retorno a las competiciones Lamentablemente las lesiones son muy comunes en el deporte, influenciadas tanto por los factores de riesgo específicos de cada modalidad como por las características específicas de cada atleta. Frente a eso, profesionales del área del deporte recomiendan distintos tipos de tratamientos de recuperación con la intención de preparar a los individuos lesionados para el retorno a las actividades deportivas. Leer más

Para aquellos que entrenan todos los días lo más recomendado es alterar entrenamientos de alta con los de baja intensidad La intensidad y el tipo de entrenamiento deportivo deben ser determinados de acuerdo con cada deporte o nivel de competición del atleta. En el caso de los deportistas de elite, que entrenan todos los días, no se recomienda dedicar mucho tiempo al entrenamiento de intensidad moderada, por el riesgo de provocar una fatiga indeseada. Leer más