A importância do sono, o treino invisível
Cuidar do sono é importante para a recuperação física e o desempenho no esporte. Saiba estratégias para domir bem. A qualidade do nosso sono é vital para o bem-estar e o rendimento físico. Para os atletas, é ainda mais importante vigilar que o descanso seja adequado. De acordo com o artigo escrito pela atleta espanhola e treinadora física Diana Martín, o sono é também fundamental para conseguir uma boa recuperação. Ela recomenda algumas estratégias para dormir bem. Ler mais
Estudar pode reduzir o risco de demência
Estudo identifica que manter-se ativo intelectualmente pode ser útil para evitar a demência na terceira idade. Pesquisadores indicam que o risco de padecer de demência reduziu-se entre as pessoas que contam com, ao menos, o ensino médio, de acordo com um estudo no qual se indica que introduzir melhoras no estilo de vida e na saúde física permite prevenir ou atrasar a redução da capacidade cognitiva. Ler mais
Expectativas positivas permitem que pessoas da terceira idade façam mais amigos
As pessoas com expectativas negativas sobre o envelhecimento podem piorar sua condição e suas relações sociais. Um estudo indica que as percepções sobre o envelhecimento que as pessoas têm podem influenciar na forma que as relações sociais se desenvolverão e no apoio que as pessoas na terceira idade recebem. Expectativas mais positivas permitem às pessoas manter e impulsionar sua rede de contatos sociais e ter ajuda de amigos. As percepções negativas podem transformar-se em profecias autocriadas. As pessoas podem se converter, dependendo de se sua visão for positiva ou negativa, em rabugentos ou em avós perfeitos. Ler mais
A ginástica abdominal hipopressiva
Pesquisa analisa os fundamentos da ginástica abdominal hipopressiva; aponta alguns benefícios, mas ressalta a necessidade de mais estudos Uma técnica vem crescendo como condicionamento físico. Chamada de ginástica abdominal hipopressiva, a prática consiste na tonificação da musculatura abdominal, do assoalho pélvico e dos estabilizadores da coluna. Os pesquisadores espanhóis Cabãnas Armesilla e Chapinal Andrés realizaram uma pesquisa sobre os estudos publicados sobre a ginástica para avaliar se a prática é fundamentada. Ler mais