Com quantos passos por minuto se caminha rápido?
Um estudo publicado na revista BJSports indica que uma cadência igual ou superior a 100 passos por minuto seria uma referência válida para considerar-se uma caminhada rápida A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda para adultos entre 18 e 64 anos de idade, a prática de 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica intensa. Ler mais
Dia Mundial da Atividade Física: Devemos fomentar os 10.000 passos diários?
Para celebrar o Dia Mundial da Atividade Física, diversas entidades promovem campanhas evitar o sedentarismo e promover a atividade física regular. Algumas destas campanhas incitam que as pessoas realizem 10.000 passos diários. Mas será que esta prática é a mais recomendada para estar em forma? Ela garante um estilo de vida saudável? O jornalista da BBC, Michael Mosley, é conhecido por apresentar programas na área de Biologia e Medicina. Num artigo publicado no site da cadeia de notícias britânica, o jornalista afirma: “Esqueça de caminhar 10.000 passos por dia”. Para ele, há melhores maneiras de estar em forma sem a necessidade de contar quantos passos damos cada dia. Ler mais
Para conservar a mobilidade, idosos deveriam exercitar-se em pé
Todos de pé! Estudo indica que os exercícios em pé melhoram a mobilidade para os maiores de 80 anos, comparados com os efeitos de um programa de atividades sentadas Uma nova pesquisa realizada por pesquisadores norte-americanos indica que manter-se de pé é uma das estratégias mais importantes para a saúde de quem tem mais de 80 anos. Um programa de exercício que se realiza em pé é mais efetivo para os idosos que qualquer outro exercício que se faça sentado. Ler mais
Com 10 minutos de caminhada por dia, mulheres idosas podem combater sedentarismo
Estudo realizado por pesquisadores na Suécia mostra que uma caminhada diária de 10 minutos teria efeitos positivos para a saúde das mulheres idosas Para a terceira idade, uma caminhada diária de 10 minutos já poderia representar uma melhora na vida dos idosos. A recomendação é oferecida por pesquisadores da Universidade de Örebro, na Suécia, após analisar a saúde e o estilo de vida de 120 mulheres com mais de 65 anos, que nunca haviam sido diagnosticadas com diabetes ou doenças do coração. Ler mais