O corpo humano é reflexo da qualidade da sua nutrição.
É fundamental associar e compreender que existem alimentos que, quando consumidos, afetam o corpo e a saúde mental. As doenças e os transtornos mentais podem ser afetados por vários fatores, sendo um deles a nutrição.
Em termos gerais, temos que entender que uma boa nutrição é o combustível para nosso cérebro, um dos principais motores do corpo. Para uma função cerebral ideal, há uma série de necessidades nutricionais. Sem estes fatores, o cérebro não pode funcionar corretamente.
Entre os componentes deste combustível cerebral está a glicose. A glicose não deve ser confundida com o açúcar. Esta é a principal fonte de energia do nosso corpo e, portanto, do nosso estado de espírito. Além da glicose, os ácidos graxos contidos no ômega-3 melhoram os neurotransmissores como a serotonina. Tudo isso pode ser encontrado em alimentos naturais, como frutas e legumes.
O estado nutricional é decisivo para a saúde mental e o bom funcionamento do cérebro. O déficit na nutrição pode implicar em problemas como depressão, demência ou falta de concentração. Em níveis extremos, podem ser percebidos problemas psiquiátricos, como esquizofrenia ou transtorno bipolar.
Alimentos que promovem a saúde mental
As vitaminas do grupo B ajudam sobretudo na transmissão dos impulsos que reforçam a memória. Entre os principais alimentos que são fontes de vitamina B, estão as nozes, bananas, legumes e peixes.
A vitamina C é fundamental para a nutrição e contribui para a saúde mental. Uma deficiência desta vitamina causa sensação de fadiga. Pode ser encontrada em diferentes frutas cítricas, bem como em pimentas e tomates.
Finalmente, os aminoácidos são importantes para a produção de serotonina no cérebro. Os seguintes alimentos ajudam a reduzir a ansiedade, a tensão e atuam como antidepressivos. O leite, a carne, as leguminosas e as tâmaras são apenas alguns exemplos destes alimentos.
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Fonte: ¿Qué relación existe entre nutrición y salud mental?
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