Privar-se de sono pode aumentar o consumo de calorias

Pessoas que não têm uma boa noite de sono podem consumir mais calorias no dia seguinte

Especialistas do King´s College London, no Reino Unido, realizaram um estudo que indica que as pessoas que se privam de um sono adequado durante a noite podem sentir a necessidade de comer maior quantidade de calorias no dia seguinte.

A pesquisa envolveu 172 participantes, realizando provas nas que se compararam sujeitos que tiveram uma restrição parcial do sono com um grupo de controle que não teve restrições do sono, realizando um controle do consumo de calorias nas 24 horas seguintes à prova.

A partir da análise de diferentes estudos, pôde-se determinar que as pessoas com privação de sono consumiam em média 385 calorias adicionais por dia. Além disso, as pessoas que tiveram um sono pobre durante a noite registraram um consumo de gorduras proporcionalmente mais elevado, e uma ingestão mais baixa de proteínas; entretanto, não foi registrado aumento no consumo de carboidratos

Gerda Pot, pesquisadora da Divisão de Nutrição e Diabetes do King’s College London, informou que se a privação do sono é mantida a longo prazo, acompanhada de um aumento na ingestão calórica, poderia contribuir ao aumento de peso das pessoas.

Os resultados da pesquisa proporcionam novos dados que servirão para desenvolver estratégias para baixar de peso que sejam efetivas. Um estudo prévio, no que participaram 26 pessoas, permitiu identificar que a privação do sono ativa zonas do cérebro vinculadas à recompensa cada vez que a pessoa entrava em contato com alimentos. Esta pesquisa mostra que as pessoas com menos horas de sono costumam procurar mais comida.

Haya Al Khatib, pesquisador principal do estudo, indicou que os resultados indicam que o sono teria que ser considerado como um fator adicional, além da dieta e do exercício, para ter um controle de peso com mais eficácia.

Os estudantes da área de Saúde e Nutrição da FUNIBER procuram proporcionar recomendações a seus pacientes para manter o melhor estado de saúde, considerando o número de horas de sono.

Fonte: Diariomedico