Beber água ajuda no funcionamento adequado de muitos processos fisiológicos; no entanto, deve-se insistir que os idosos bebem água.
O portal da Revista Q Qué México afirma que a água é essencial para a saúde. Isto porque ajuda na digestão, absorção e metabolismo dos nutrientes. Também tem um impacto positivo no sistema circulatório, no transporte de nutrientes e na regulação da temperatura corporal.
Por sua vez, a Sociedade Espanhola de Endocrinologia e Nutrição (SEEN) lembra a importância de uma hidratação adequada. Os principais benefícios são a redução do risco de infecções do trato urinário e litíase, assim como a redução do risco de câncer de bexiga.
Programar-se para beber água
Segundo a SEEN, o corpo não armazena a água que bebemos. É por isso que ele deve ser reabastecido todos os dias para manter o corpo saudável. Em relação a isso, Mónica Carreira, nutricionista da companhia de seguros Mapfre, menciona que “o conteúdo total de água corporal pode ser reduzido entre quatro e seis litros a partir da idade de 20 a 80 anos”. Portanto, pequenas perdas de água corporal ou não beber o suficiente podem causar desidratação. Isto tem um impacto maior sobre os adultos mais velhos.
A sede geralmente serve como um guia para beber água quando necessário. Entretanto, não funciona da mesma forma para crianças, atletas, doentes e idosos.
De acordo com a Sociedade Espanhola de Geriatria e Gerontologia (SEGG), a percepção da sede nos adultos mais velhos é mínima: “Isto os torna particularmente suscetíveis à desidratação, na medida em que quando sentem sede há uma perda de cerca de 1% a 1,5% de seu peso corporal em detrimento dos fluidos corporais, ou seja, um estado de desidratação subclínica”.
Portanto, para evitar problemas devido à falta de água, recomenda-se estabelecer horários durante o dia para cobrir a ingestão diária de 2 litros para mulheres e 2,5 litros para homens.
A FUNIBER promove estudos na área da gerontologia, para a formação continuada dos profissionais que trabalham nesta área: Mestrado em Gerontologia e Especialização em Gerontologia Sanitária Aplicada.
Fonte: La importancia de hidratarse en la tercera edad.
Foto: Todos os direitos reservados.