Estudo afirma que realizar tai chi três vezes por semana preveniria quedas em idosos já que melhora o equilíbrio, a força nos joelhos e a flexibilidade em geral
Um estudo da Universidad de Jaén (Espanha) afirma que praticar exercícios de tai chi de forma regular, três sessões por semana, por exemplo, ajudaria a melhorar o equilíbrio e a flexibilidade em pessoas com mais de 65 anos.
Desta maneira poderia ser reduzido até em 64% o risco de quedas e fraturas, uma das principais causas de deficiência e perda de autonomia associadas ao envelhecimento. O tai chi se mostra mais efetivo em comparação com outras práticas ou exercícios que apenas diminuíram o risco de quedas em 43%, depois de um acompanhamento de um ano.
Os resultados foram publicados no Journal of the American Geriatrics Society e indicam que os benefícios do tai chi estão centrados na flexibilidade e na coordenação que os movimentos em todo o corpo promovem, já que presta especial atenção em promover o movimento harmonizado no espaço.
O doutor que lidera a pesquisa, Rafael Lomas-Vega afirma que “a prática de tai chi pode ser recomendada para prevenir quedas nos adultos em risco e em idosos em geral. A frequência das sessões, de uma hora, pode variar de uma a três vezes por semana”.
Do mesmo modo, outro estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Guangzhou, na China, que incluiu um total de quase 4.000 pessoas com mais de 65 anos detectou que até 40% dos idosos sofre um acidente por queda ao longo de um ano, porcentagem que aumenta a 50% nos que superam os 80 anos.
Portanto, determinaram que graças à respiração e aos movimentos lentos e controlados que caracterizam o tai chi, reduziu em 20% o risco de sofrer alguma queda, além de melhorar seu equilíbrio, a força nos joelhos e a flexibilidade. Também foi comprovado que quem realizava esta prática ao menos três vezes por semana reduzia o risco de quedas em 64%.
Desta maneira, os profissionais da área de Gerontologia, que se formam nos programas patrocinados pela FUNIBER, conhecem como atividades como o tai chi podem beneficiar seus pacientes para ajudá-los a manter ou melhorar sua qualidade de vida.
Foto: Todos os direitos reservados