O ensino é uma das carreiras mais exigentes psicologicamente e os professores muitas vezes sofrem de esgotamento.
Os professores muitas vezes ficam emocionalmente envolvidos com as preocupações de seus alunos. Esta situação agravou-se principalmente durante a pandemia do COVID-19, quando muitos tiveram que forçar uma mudança repentina para a aprendizagem na modalidade online.
Neste contexto, surgiu a necessidade de adaptação às novas estratégias de ensino em um momento tão imprevisível, e os professores ficaram baixo observação. Com as novas circunsâncias, e resultado deste período conturbado, é crucial que os professores cuidem de si mesmos e uns dos outros para proteger a sua saúde mental.
O que é o esgotamento ou burnout?
Burnout é um termo em inglês que se adaptou ao vocabulário profissional como sinônimo de um processo gradual em que a pessoa perde gradativamente o interesse pelo seu trabalho e responsabilidades; o que por sua vez pode levar à depressão. Essencialmente, é uma manifestação de estresse relacionados ao trabalho.
Esse problema pode causar sentimentos de declínio emocional, despersonalização e baixa realização pessoal. A pandemia da COVID-19 apenas exacerbou estes sentimentos, levando muitos professores a abandonarem os seus empregos. É uma perda devastadora e é uma deficiência que já está presente nos profissionais da educação.
Como prevenir o esgotamento
Embora o esgotamento seja provavelmente o resultado de um problema mais amplo que envolve muitas entidades diferentes, existem diversas estratégias que os professores podem utilizar para preservar a saúde mental. A seguir, algumas recomendações:
- Reserve um tempo para descansar. Embora uma das coisas que torna um grande professor especial seja a empatia para com os alunos, também é importante priorizar a si mesmo. Durante a jornada de trabalho, os professores podem reservar algum tempo para si; para comer ou fazer uma curta caminhada ao ar livre.
- Estabeleça limites. Durante a pandemia, o trabalho em casa e o ensino online decolaram e, conseqüentemente, a linha entre trabalho e a vida pessoal ficou confusa. No entanto, é importante traçar a linha entre o tempo pessoal e o de trabalho, pois todo professor tem direito a esta distinção.
- Conecte-se com colegas. Compartilhar experiências memoráveis e minimizar os aspectos estressantes traz grande alívio. Ter um grupo de apoio pode fazer maravilhas pela sua saúde mental e melhorar o seu senso de comunidade.
- Fique conectado a um sistema de suporte externo. Um dos sintomas psicológicos do esgotamento é a sensação de isolamento e despersonalização. Portanto, quando as coisas ficam difíceis e estressantes, os professores devem recorrer aos seus entes queridos, pois podem ver as situações de uma perspectiva externa.
A FUNIBER promove o Mestrado em Intervenção Psicológica no Desenvolvimento e na Educação, entre outros programas na área de Formação de Professorado.
Fontes:
Ten mental health and well-being tips for teachers
Foto: Todos os direitos reservados