![Estudo comparativo sobre efeitos do treino de força com idosos entre 65 e 75 anos e com mais de 85 anos](https://blogs.funiber.org/pt/wp-content/uploads/2024/03/gettyimages-unobillónochenta-ochomillónnueveciencincuenta-ochomilcincociencatorce-cincociensetenta-1-1.jpg)
Estudo comparativo sobre efeitos do treino de força com idosos entre 65 e 75 anos e com mais de 85 anos
Espera-se que o número global de pessoas com oitenta anos triplique de 143 milhões em 2019 para 426 milhões em 2050. O envelhecimento está associado à perda de massa e força muscular, o que afeta a capacidade de realizar atividades… Ler mais
![Como maximizar a hipertrofia muscular por meio de uma técnica de treinamento ideal?](https://blogs.funiber.org/pt/wp-content/uploads/2024/01/gettyimages-cincociensetenta-nuevemillóncuatrocienochomilcincociendieciocho-cincociensetenta-.jpg)
Como maximizar a hipertrofia muscular por meio de uma técnica de treinamento ideal?
A hipertrofia muscular ou crescimento muscular depende de vários factores, mas uma técnica de treino optimizada maximiza os resultados. Um estudo interessante intitulado “Optimizing Resistance Training Technique to Maximize Muscle Hypertrophy: A Narrative Review” publicado no MDPI, oferece uma perspectiva… Ler mais
![Melhore seu treinamento de tríceps sural com o exercício de elevação do calcanhar feito em pé](https://blogs.funiber.org/pt/wp-content/uploads/2024/01/gettyimages-ochociensesenta-cincomillóntresciencatorcemilseis-cincociensetenta-.jpg)
Melhore seu treinamento de tríceps sural com o exercício de elevação do calcanhar feito em pé
Um estudo recente afirma que o treinamento de elevação do calcanhar estando em pé pode gerar maior hipertrofia em comparação com o exercício de elevação do calcanhar ficando sentado. Os músculos do tríceps sural desempenham um papel fundamental nos principais… Ler mais
![Aumento da força e da flexibilidade do peitoral por meio de alongamento estático e treinamento de resistência](https://blogs.funiber.org/pt/wp-content/uploads/2024/02/gettyimages-cincocienmillónsieteciensetenta-cincomilsietecientreinta-seis-cincociensetenta-.jpg)
Aumento da força e da flexibilidade do peitoral por meio de alongamento estático e treinamento de resistência
Sabe-se que os exercícios regulares e o treinamento de resistência tradicional são conhecidos por serem métodos eficazes para aumentar a força e o tamanho muscular. No entanto, recentemente surgiu um interesse de pesquisa sobre os benefícios do alongamento estático no… Ler mais