A força e a flexibilidade são duas habilidades importantes para uma boa saúde e eficaz na participação esportiva. Por exemplo, um programa bem desenvolvido de exercícios físicos deve conter um treinamento de força (TF) já que previne lesões e melhora o desempenho. Mas no campo da medicina esportiva, os estudos ainda não conseguiram unanimidade sobre os efeitos do alongamento estático, junto ao treinamento da força, sobre as habilidades físicas e esportivas. Ler mais

As condições emocionais exercem influência sobre o desempenho físico? Um estudo realizado pela Universidade Alemã do Esporte mostrou que os participantes produziram melhores performances físicas ao lembrar emoções de raiva ou de felicidade, em comparação ao estado emotivo neutro, de ansiedade ou de tristeza. Ler mais

Expor o corpo a altas altitudes é uma maneira frequente de treinamento atlético. O termo para isso é “hipóxia” já que principalmente se refere a uma redução do nível de oxigênio no sangue e envolve um treinamento com redução da respiração em séries determinadas. Algumas teses indicam que o treinamento hipóxico aumenta a habilidade dos músculos e pode ser uma influência positiva para os atletas. Ler mais

O jogos competitivos de rugby resultam em grande stress fisiológico e neuromuscular. A recuperação pós-jogo pode ser prolongada devido a diferentes situações estressantes como viagens, ansiedade e distanciamento familiar. Um dos fatores que afeta a recuperação do atleta está relacionada à dificuldade de dormir. Ler mais