A recuperação é uma necessidade para os esportistas profissionais que têm que garantir o bom desempenho físico e emocional ao longo de muitos torneios e competições. Algumas práticas após as sessões de treinamento podem ajudar para a saúde e performance do atleta.
Pesquisadores da área de saúde e esportes vêm analisando os efeitos de diferentes técnicas para a recuperação, muitas vezes utilizadas sem comprovações científicas.
Num estudo recente, pesquisadores da Austrália elaboraram um protocolo com algumas técnicas de recuperação entre oito jogadores professionais do tênis, todos homens com idade entre 20 anos, competidores de 25 a 30 torneios por ano.
O protocolo de recuperação incluiu por dia a prática de 15 minutos de imersão em água fria, o uso durante 3 horas de roupa de compressão e o seguimento das recomendações para dormir bem na noite após a sessão. Depois de duas sessões de treino e uma partida, foram medidos os desempenhos dos atletas.
Os estudos demonstraram que duas sessões de treino aumentaram o cansaço e a fadiga dos jogadores, mas as intervenções de recuperação ajudaram a diminuir a sensação de esgotamento, a melhorar as taxas de desempenho e a diminuir as taxas de erro.
Os estudos ajudam a contrastar algumas técnicas que se podem usar também para atletas de outros esportes, mas requer investigações mais amplas.
Fonte: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23799825
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