Um estudo experimental com 98 jovens provocou melhoras em todos os tipos de saltos verticais, a partir da prática combinada de Pliometria e Eletroestimulação Neuromuscular (EENM). A melhora nos saltos pode influenciar no desempenho em diferentes atividades de explosão e elasticidade.
A Pliometria é uma forma de exercício físico para aumentar a força e a potência muscular para as atividades rápidas. Já a Eletroestimulação Neuromuscular (EENM) consiste na aplicação de correntes elétricas em músculos e nervos periféricos para obter contrações musculares involuntárias e fortalecer o músculo.
A prática combinada de exercícios pliométricos com um treinamento com estimulação elétrica pode melhorar o desempenho de atletas para diferentes tipos de movimentos e categorias esportivas, com estudos apontando efeitos positivos e negativos.
Para o salto de altura, não há consenso sobre os efeitos do EENM. Um recente estudo, realizado pela Universidade de Jaén, na Espanha, reuniu 98 atletas, entre homens e mulheres, com idade média de 18 anos. Durante oito semanas, duas vezes por semana, os jovens eram treinados e analisados em grupos diferentes.
As sessões de EENM duraram 12 minutos, e eram aplicadas frequências de 85Hz e 150Hz em dois grupos diferentes, com tempos de contração e relaxamento entre 3 e 12 segundos. Os resultados apontam para uma melhora significativa de todos os saltos verticais no grupo de maior frequência aplicada e um aumento de 28% na altura do salto.
Os autores do estudo destacam a importância da combinação para melhorar a eficiência dos treinos, mas deve haver mais investigação que determine os efeitos de diferentes frequências no EENM e no uso de força nos exercícios pliométricos.
Fonte/Imagem: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24150085