O futebol é um desporto dinâmico e exigente que requer uma combinação única de competências técnicas, táticas e físicas. No futebol de elite, os jogadores precisam de manter um elevado nível de força e potência para se destacarem na competição.
O futebol evoluiu significativamente nos últimos anos, tanto em termos de tácticas de jogo como de preparação física dos jogadores. É um desporto que combina atividades de alta e baixa intensidade, como saltos, passes, remates e corridas. Embora estas atividades explosivas representam apenas uma pequena parte da distância total percorrida, desempenham um papel crucial no sucesso individual e da equipa.
Distâncias e exigências físicas no futebol de elite
Os jogadores de futebol masculino de elite percorrem normalmente distâncias de 9 a 14 km durante um jogo, aproximadamente 900 m a alta velocidade e 300 m a velocidade de sprint. Além disso, são efectuadas mais de 700 mudanças de direção num único jogo. A evolução do futebol de elite levou a um aumento das exigências físicas, o que exigirá maiores atributos de força e potência para um desempenho ótimo e uma corrida bem sucedida.
Num estudo publicado na Sports Medicine, intitulado «Assessment of Strength and Power Capacities in Elite Male Soccer: A Systematic Review of Test Protocols Used in Practice and Research», verificou-se que existe uma forte correlação entre a força máxima do agachamento e o desempenho em sprints de alta velocidade e saltos verticais em jogadores de futebol de elite. Além disso, os autores do estudo salientam que a velocidade a direito é a ação mais frequente em situações de golo no futebol profissional. Este facto demonstra a importância da força e da potência no desempenho individual de um jogador.
Testes científicos para avaliar a resistência física, a velocidade e a força dos jogadores de futebol de elite
Para avaliar as capacidades de força e potência, os treinadores utilizam uma variedade de testes e protocolos. Alguns dos testes mais utilizados incluem o salto vertical, que avalia a potência explosiva dos membros inferiores; o teste de sprint, que mede a velocidade máxima; e o teste de força máxima da parte inferior do corpo, como a carga de agachamento. Foi demonstrado que estes testes têm uma forte correlação com o desempenho em campo e permitem identificar os pontos fortes e as áreas a melhorar dos jogadores. O desempenho no desporto não se baseia apenas em competências técnicas e tácticas, mas também na preparação física.
Com este conhecimento em mente, muitas equipas de futebol de elite integram programas de treino específicos que se centram no desenvolvimento da força e da potência dos seus jogadores. Tais como o treino de agachamento, o treino de resistência ao sprint e o treino pliométrico melhoram significativamente o seu desempenho físico.
Em suma, a força e a potência são aspectos cruciais para o desempenho dos jogadores de futebol de elite. Através de testes específicos, os treinadores podem avaliar e melhorar as capacidades físicas dos jogadores. Isto permite-lhes não só obter um melhor desempenho em campo, mas também reduzir o risco de lesões.
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