A música como ajuda ergogênica no treino esportivo

A hidratação e a manipulação dos hidratos de carbono são consideradas ajudas ergogênicas para esportistas.

Uma ajuda ergogênica é um procedimento ou agente que pode melhorar para a produção de energia ou estimular o esportista durante o treinamento para conseguir otimizar suas habilidades, sejam físicas, biomecânicas ou psicológicas.

Geralmente, os suplementos nutricionais são as principais ajudas ergogênicas usadas por esportistas. Nos últimos anos, a música também vem sendo usada nos treinos esportivos, principalmente naqueles em que se usa a força muscular.

Um estudo publicado recentemente na revista Ibero-American Journal of Exercise and Sports Psychology analisou a través de uma base de dados, pesquisas que usavam a música para o desempenho esportivo na força muscular.

Após pesquisar 1976 artigos, o autor do estudo, Julio Cesar Guedea, inclui na mostra 13 estudos que cumpriam com os critérios estabelecidos. Embora a mostra seja pequena, o pesquisador indica que a música pode ser considerada uma ajuda já que encontrou efeitos ergogênicos para a resistência muscular, mas não para a força máxima.

Porém, o ritmo da música pode influenciar. O autor sugere que para conseguir melhores resultados na força muscular o tempo deve ser entre 120 e 145 bpm.

A FUNIBER promove estudos na área de treinamento esportivo. Alguns programas promovidos são:

Estudo: El Efecto Ergogenico De La Musica En El Desempeno De La Fuerza Muscular; Una Revision Sistematica

Fonte: ¿Qué son las ayudas ergogénicas? ¿Son útiles para el deportista?