O que você precisa saber para praticar esportes no inverno?

Durante o inverno, cuidados extremos devem ser tomados ao praticar esportes para evitar riscos ou algum tipo de lesão.

Exercitar ou praticar algum esporte durante o inverno pode ser considerado apenas para os mais corajosos, principalmente em áreas onde é mais frio. Para evitar que o clima atrapalhe os treinos, os atletas optam por espaços fechados. Isso é frequente nos meses de novembro, dezembro e janeiro.

Recomendações para treinar no inverno

Escolha roupas leves, mas usando várias camadas
A melhor forma de enfrentar o frio durante a prática de esportes é usar camadas de roupas leves. Dessa forma, conforme o ritmo do treino aumenta e o corpo esquenta, fica fácil tirar algumas camadas. A recomendação é usar roupas técnicas feitas com tecidos leves e respiráveis. Além disso, é importante ter em mente que vestir roupas mais quentes do que o necessário pode ser contraproducente.
Use gorros e luvas
Embora o uso dessas vestimentas não seja obrigatório, é recomendado para quem mora em áreas com frio extremo. Ao cobrir as mãos e a cabeça, muitos riscos podem ser evitados, já que muitas vezes são partes sensíveis do corpo. Protetores de ouvido, lenços ou gravatas também são uma opção viável.
Mantenha a pele e os olhos hidratados
A pele fica mais vulnerável no frio do que no calor. Por isso é aconselhável o uso de protetor solar e óculos com filtro para proteger o rosto do ar, do sol e do frio.
Aquecer antes do treino
Para evitar qualquer tipo de risco, é fundamental fazer um aquecimento antes de iniciar o treino. Isso permite que o corpo aqueça gradualmente.

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Fonte: Seis consejos para practicar deporte al aire libre en invierno y no congelarse de frío