Como o aplicativo em seu telefone pode melhorar sua saúde.
Um novo estudo na Dinamarca monitorou o exercício de mais de 16.000 participantes e constatou que ele aumenta sua atividade. Os pesquisadores conduziram 121 ensaios de controle aleatórios e 141 estudos comparativos para determinar o impacto de monitores como os de dispositivos inteligentes na atividade física diária, no tempo sedentário e na atividade física moderada a vigorosa.
Os pesquisadores descobriram que o uso de aplicativos aumentou a atividade diária em aproximadamente 1.235 passos por dia. Seu efeito sobre a atividade sedentária foi insignificante, mas aumentou a atividade moderada e vigorosa em quase 50 minutos por semana.
Após o lançamento das aplicações, muitos estavam curiosos sobre sua precisão e eficácia. Este estudo é considerado como a pesquisa mais abrangente sobre o efeito das aplicações de rastreamento de condicionamento físico.
Acompanhar mais do que apenas os passos.
O rastreamento de condicionamento físico permite quantificar a quantidade de exercício que você faz diariamente. Isto pode ser especialmente útil para estabelecer metas alcançáveis e mensuráveis quando se quer mudar seus hábitos.
Muitos rastreadores vêm com monitores de frequência cardíaca 24/7, que são úteis para calcular o máximo e descansar a frequência cardíaca para otimizar a eficiência do exercício. Estas funções o ajudarão a determinar o estado de saúde do músculo mais importante do seu corpo.
Além disso, muitos monitores também vêm com um sistema de rastreamento de sono. Este ambiente pode permitir que as pessoas tomem decisões informadas sobre quando precisam descansar para ter uma noite de sono completa. Um sono melhor é também um efeito colateral positivo do aumento da atividade física associada a esses rastreadores.
Estabelecer objetivos com estas características pode levar a um estilo de vida mais saudável e a uma pessoa mais feliz.
A FUNIBER promove estudos no campo da atividade física e saúde. Conheça alguns de nossos programas, como:
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Fonte: Deporte para ancianos y recomendaciones para mantenerse activos
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