Estudo indica que cadência menor melhora rendimento entre mulheres

Geralmente, ciclistas optam por pedalar mais rápido. Mas estudo com ciclistas amadoras mulheres indica que uma cadência menor pode ser mais eficiente e promover melhor potência para o rendimento

Existe uma cadência ideal para o rendimento na bicicleta? Durante muito tempo, este foi um tema polêmico, sem contar com respostas únicas. O que se sabe com mais certeza é que a eficiência da cadência pode variar segundo os vários tipos de atletas e interesses para o rendimento.

Um estudo divulgado recentemente aponta que entre as ciclistas mulheres não profissionais, uma menor cadência foi associada a melhor eficiência e potência mediana mantida nas provas de rendimento.

O estudo, publicado no The Journal of Strength & Conditioning Research, foi realizado por pesquisadores da Flórida, nos Estados Unidos. Eles analisaram em 10 mulheres que realizaram 3 sessões de exercício para avaliar duas provas de rendimento de contrarrelógio simulada, conhecida pela abreviação TT, e o consumo de oxigênio.

A cadência foi controla a 60 e 100 rpm, e a potência foi dada pelas próprias ciclistas, ajustando de acordo com o tolerado. Os resultados mostraram que com a cadência 60 rpm houve um melhor rendimento (8km).

Pedalar mais rápido ou mais lento pode afetar o gasto de energia, e promover mais desgaste físico. De acordo com o pesquisador de Fisiologia da Universidade de Oxford, Dr. Federico Formenti, que também analisou os efeitos da cadência em ciclistas, em estudo anterior, explica que o consumo de oxigênio (VO2) é usado nestas pesquisas para analisar a forma física do ciclista.

“Concluímos que a cadência é um importante determinante do VO2 humano durante o exercício de ciclismo e deve ser considerado ao prever o consumo de oxigênio”, diz o Dr. Formenti.

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Fontes:

Efectos de la cadencia sobre el rendimiento en mujeres ciclistas

Cadência Ideal no Ciclismo: Por Que Os Amadores Não Devem Tentar Pedalar Como Chris Froome

Estudos:

Effect of Cadence on Time Trial Performance in Recreational Female Cyclists

Pedaling rate is an important determinant of human oxygen uptake during exercise on the cycle ergometer

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