Geralmente, ciclistas optam por pedalar mais rápido. Mas estudo com ciclistas amadoras mulheres indica que uma cadência menor pode ser mais eficiente e promover melhor potência para o rendimento
Existe uma cadência ideal para o rendimento na bicicleta? Durante muito tempo, este foi um tema polêmico, sem contar com respostas únicas. O que se sabe com mais certeza é que a eficiência da cadência pode variar segundo os vários tipos de atletas e interesses para o rendimento.
Um estudo divulgado recentemente aponta que entre as ciclistas mulheres não profissionais, uma menor cadência foi associada a melhor eficiência e potência mediana mantida nas provas de rendimento.
O estudo, publicado no The Journal of Strength & Conditioning Research, foi realizado por pesquisadores da Flórida, nos Estados Unidos. Eles analisaram em 10 mulheres que realizaram 3 sessões de exercício para avaliar duas provas de rendimento de contrarrelógio simulada, conhecida pela abreviação TT, e o consumo de oxigênio.
A cadência foi controla a 60 e 100 rpm, e a potência foi dada pelas próprias ciclistas, ajustando de acordo com o tolerado. Os resultados mostraram que com a cadência 60 rpm houve um melhor rendimento (8km).
Pedalar mais rápido ou mais lento pode afetar o gasto de energia, e promover mais desgaste físico. De acordo com o pesquisador de Fisiologia da Universidade de Oxford, Dr. Federico Formenti, que também analisou os efeitos da cadência em ciclistas, em estudo anterior, explica que o consumo de oxigênio (VO2) é usado nestas pesquisas para analisar a forma física do ciclista.
“Concluímos que a cadência é um importante determinante do VO2 humano durante o exercício de ciclismo e deve ser considerado ao prever o consumo de oxigênio”, diz o Dr. Formenti.
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Fontes:
Efectos de la cadencia sobre el rendimiento en mujeres ciclistas
Cadência Ideal no Ciclismo: Por Que Os Amadores Não Devem Tentar Pedalar Como Chris Froome
Estudos:
Effect of Cadence on Time Trial Performance in Recreational Female Cyclists
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