Estudar, esperar quatro horas e praticar esporte: a melhor maneira de reter o aprendizado, de acordo com pesquisas realizadas na Europa
Você quer melhorar os resultados acadêmicos? Pratique esporte depois de estudar. Ao menos é o que indica um estudo realizado pelo Instituto Donders, da Universidade Radboud, na Holanda e a Universidade de Edimburgo, no Reino Unido. Os pesquisadores encontraram que o exercício físico praticado quatro horas após o aprendizado melhora a memória e aumenta a atividade do hipocampo, esta parte do cérebro que retém as lembranças.
O hipocampo ajuda no processo de aprendizado permitindo que as informações se consolidem na memória. Doenças como o Alzheimer provocam perda de memória por danos nesta parte do cérebro.
Para chegar a estas conclusões, os pesquisadores reuniram 72 pessoas que participaram de alguns experimentos. Eles deveriam memorizar uma série de 90 imagens associativas durante 40 minutos. Após esta sessão, foram divididos em 3 grupos, sendo que no primeiro grupo, os participantes deveriam praticar exercícios físicos imediatamente depois de estudar; no segundo grupo, deveriam esperar 4 horas para a prática de atividade física; e o terceiro grupo, os participantes não deveriam realizar exercícios.
A atividade física que deveriam realizar era a prática de bicicleta estática durante 35 minutos, numa intensidade que representou 80% da capacidade cardíaca de cada um.
Dois dias depois do experimento, os participantes eram convocados para uma prova em que deveriam mostrar o que lembravam do conteúdo aprendido, momento também em que se faria um registro da atividade cerebral, a partir de ressonância magnética.
Entre os três grupos, aqueles que haviam praticado atividade quatro horas depois de estudar conseguiram guardar melhor as informações aprendidas. Além disso, o registro obtido com a ressonância magnética demonstrou que havia novas conexões neuronais e novas células para o processo de aprendizagem.
Os pesquisadores entendem que o esporte aumenta os níveis de neurotransmissão e que melhoram, assim, a área relacionada com a memória. Mas como aspecto inovador, o estudo aponta um novo dado: o tempo de espera entre o aprendizado e a prática esportiva. De acordo com o estudo, o rendimento melhoraria se o exercício é feito quatro horas após o estudo, e não imediatamente depois.
Os profissionais que se interessam por pesquisas na área de Esporte, podem optar pela formação no Mestrado em Atividade Física e Saúde , patrocinado pela FUNIBER.
Fonte: Exámenes: el orden en el que hay que estudiar, descansar y hacer deporte para mejorar los resultados
Estudo original: Physical Exercise Performed Four Hours after
Learning Improves Memory Retention and Increases
Hippocampal Pattern Similarity during Retrieval