Um estudo realizado na Holanda mostrou que atividades leves no dia-a-dia já oferecem um benefício real à saúde de pessoas com diabetes tipo 2
Muitos médicos costumam recomendar a prática de atividades físicas a pessoas com diabetes tipo 2 para evitar problemas de saúde. De acordo com pesquisadores holandeses, estes conselhos não parecem produzir efeitos.
Atualmente, as orientações indicam que deveríamos realizar um mínimo de 150 minutos de exercício entre moderado e vigoroso por semana para prevenir a diabete tipo 2. Segundo os pesquisadores, 9 em 10 pessoas não conseguem seguir a recomendação.
No estudo comandado pelo Departamento de Biologia Humana e Ciências do Movimento do Centro Médico da Universidade de Maastricht, na Holanda, a equipe de pesquisa mudou o enfoque destas recomendações. Eles solicitaram aos participantes do estudo que simplesmente reduzissem o tempo que passavam sentados durante o dia.
Para não estar sentado, bastava estar de pé e caminhar com uma intensidade leve. Os resultados demonstraram que no programa em que deveriam passar menos tempo sentados ocorreu melhoras no controle do açúcar no sangue.
O estudo oferece uma nova perspectiva sobre o assunto. De acordo com o endocrinólogo do Hospital Southside de Northwell Health em Bay Shore, em Nova York, Dr. Robert Courgi, o estudo apresenta uma nova forma de tratar a diabete com exercícios.
“Ao mudar a mensagem, as probabilidades de êxito aumentam significamente”, afirmou.
No estudo participaram 19 adultos, com uma idade média de 63 anos, com diabetes e que realizaram o programa durante quatro dias. Apesar dos benefícios apontados, com a rotina atual de trabalho, cada vez a população é mais sedentária e passa muitas horas sentada todo o dia.
Alguns conselhos para evitar o sedentarismo no dia-a-dia e estar menos tempo sentado:
- Evite ir por elevador, e opte pelas escadas
- Aproveite o tempo de espera para fazer algo
- Faça alongamentos no próprio espaço de trabalho, aproveite a mesa
- Se sobra um tempo da hora da comida, aproveite para fazer uma caminhada ou fazer um pequeno passeio
Nos estudos da FUNIBER na área de Esportes, os profissionais podem se capacitar com as novas abordagens sobre a prática de atividades físicas para a saúde e o bem-estar.
Fonte: Medline Plus
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