A prática de exercício físico regular é uma das principais estratégias não farmacológicas para envelhecer de forma saudável. É o que revela o estudo realizado por Mabel García Porro em 2014, para analisar os últimos avanços do conhecimento sobre a atividade física no processo fisiológico do envelhecimento.
O envelhecimento é um processo orgânico que produz uma involução das capacidades físicas, ao deterior o estado físico e levar a uma redução da funcionalidade, podendo provocar o desenvolvimento de doenças degenerativas.
Para suavizar esse processo e propor uma nova forma de envelhecer, muitas as áreas do conhecimento das ciências da saúde e das políticas sociais promovem atualmente o Envelhecimento Ativo que, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), trata-se do processo de otimizar as oportunidades de saúde, participação e segurança, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida à medida que as pessoas ficam mais velhas
Hoje se reconhece que a idade não é um obstáculo para a realização da atividade física. Por isso, recomenda-se fazer exercício de forma regular e de forma moderada, já que o exercício crônico intenso pode ser prejudicial. Para os idosos, apenas 30 minutos diários já podem melhorar significativamente a saúde e o bem-estar.
Benefícios
Alguns benefícios do exercício físico para o envelhecimento saudável:
- Reduz o risco de quedas devido a um aumento da força, a flexibilidade e o equilíbrio.
- Reduz o risco de fraturas.
- Facilita a reabilitação de doenças agudas e crônicas.
- Diminui o tempo de reação, mantendo a perfusão cerebral e a cognição.
- Recuperação da capacidade funcional do sistema cardiovascular.
- Melhora da capacidade funcional dos sistemas orgânicos.
O exercício físico intencional, praticado regularmente, com a progressão adequada e na dose adequada, é a melhor ferramenta disponível para retardar e impedir as consequências do envelhecimento. Por outro lado, a falta de exercício acelera este processo e suas possíveis consequências, como pode ser a deterioração do aspecto da própria pessoa.
No momento de estabelecer uma terapia antienvelhecimento é importante levar em conta as características individuais dos sujeitos, tais como a idade biológica, a condição física atual, a experiência anterior, doenças e lesões anteriores e as preferências por atividades. Por isso, a boa formação dos profissionais esportivos é fundamental.
O programa do Mestrado em Treinamento e Gestão Esportiva da FUNIBER oferece a seus alunos a possibilidade de desenhar planos de exercício físico saudável adaptado a diferentes doenças e grupos populacionais, inclusive às pessoas em processos de envelhecimento, que são acompanhados por profissionais formados também na crescente área de Gerontologia.
Fonte: http://fnbr.es/1of, http://fnbr.es/1og
Foto: Domínio público