As emoções negativas estreitam nosso foco e nossa gama de pensamentos para nos concentrarmos precisamente na situação ou nas coisas que nos ameaçam. Mas estudos mostram que as emoções positivas podem nos ajudar em nosso aprendizado.
A Teoria da Amplificação e Construção de Barbara Fredrickson sugere que as emoções positivas amplificam os pensamentos e ações prováveis de uma pessoa, assim como seus comportamentos. Pelo contrário, as emoções negativas contraem a mente a um único sujeito e limitam a capacidade de aprender ou reter.
“Assim como os lírios de água recuam quando a luz do sol desaparece, o mesmo acontece com nossas mentes quando a positividade se desvanece”, explica Fredrickson.
Portanto, a teoria mostra que as emoções positivas estão ligadas a uma expansão das possibilidades de atenção, cognição e melhoria dos recursos físicos, sociais e intelectuais da pessoa.
Além da teoria, estudos sugerem que a positividade leva ao sucesso. Por exemplo, uma meta-análise de mais de 300 estudos sobre positividade descobriu que os estudantes preparados para sentir a emoção positiva superam seus colegas nos exames.
Como estas estatísticas demonstram a importância das emoções positivas na sala de aula, é vital que professores e chefes de empresa trabalhem com seus alunos ou trabalhadores para criar ambientes que permitam que as emoções positivas floresçam.
“Isto pode ser por meio do desenvolvimento de relações calorosas e de apoio, gerando um sentimento de pertencimento e uma sensação de segurança e proteção”, sugere Simon Ward, um psicólogo educacional da Universidade de Cambridge (Reino Unido).
Algumas atividades que ajudariam a cultivar as emoções positivas incluem:
- Mudanças de mentalidade
- Construindo experiências positivas para substituir as negativas
- O desenvolvimento da autocompaixão
- Meditação guiada e exercícios respiratórios
- Exercícios para praticar a gratidão
A FUNIBER patrocina programas acadêmicos na área da Psicologia, como, por exemplo:
- Mestrado em Neuropsicologia
- Mestrado em Direção e Gestão de Recursos Humanos
- Mestrado em Intervenção Psicológica no Desenvolvimento e na Educação
- Mestrado em Recursos Humanos e Gestão do Conhecimento
- Mestrado em Psicologia da Atividade Física e do Esporte
- Mestrado em Coaching Pessoal e Liderança Organizacional
Fontes:
Cambridge: “Emoções positivas”
Crescimento Positivo: “Modelo de Ampliação e Construção”
Lumia Coaching: “Using Broaden-and-Build Theory in Your Coaching Practice”
National Center for Biotechnology Information: “The broaden-and-build theory of positive emotions”
Foto: Todos os direitos reservados.