Emoções positivas para melhorar o ambiente de trabalho e educacional

As emoções negativas estreitam nosso foco e nossa gama de pensamentos para nos concentrarmos precisamente na situação ou nas coisas que nos ameaçam. Mas estudos mostram que as emoções positivas podem nos ajudar em nosso aprendizado.

A Teoria da Amplificação e Construção de Barbara Fredrickson sugere que as emoções positivas amplificam os pensamentos e ações prováveis de uma pessoa, assim como seus comportamentos. Pelo contrário, as emoções negativas contraem a mente a um único sujeito e limitam a capacidade de aprender ou reter. 

“Assim como os lírios de água recuam quando a luz do sol desaparece, o mesmo acontece com nossas mentes quando a positividade se desvanece”, explica Fredrickson. 

Portanto, a teoria mostra que as emoções positivas estão ligadas a uma expansão das possibilidades de atenção, cognição e melhoria dos recursos físicos, sociais e intelectuais da pessoa. 

Além da teoria, estudos sugerem que a positividade leva ao sucesso. Por exemplo, uma meta-análise de mais de 300 estudos sobre positividade descobriu que os estudantes preparados para sentir a emoção positiva superam seus colegas nos exames. 

Como estas estatísticas demonstram a importância das emoções positivas na sala de aula, é vital que professores e chefes de empresa trabalhem com seus alunos ou trabalhadores para criar ambientes que permitam que as emoções positivas floresçam. 

“Isto pode ser por meio do desenvolvimento de relações calorosas e de apoio, gerando um sentimento de pertencimento e uma sensação de segurança e proteção”, sugere Simon Ward, um psicólogo educacional da Universidade de Cambridge (Reino Unido). 

Algumas atividades que ajudariam a cultivar as emoções positivas incluem:

  • Mudanças de mentalidade
  • Construindo experiências positivas para substituir as negativas
  • O desenvolvimento da autocompaixão
  • Meditação guiada e exercícios respiratórios
  • Exercícios para praticar a gratidão

A FUNIBER patrocina programas acadêmicos na área da Psicologia, como, por exemplo:

Fontes: 

Cambridge: “Emoções positivas” 

Crescimento Positivo: “Modelo de Ampliação e Construção”

Lumia Coaching: “Using Broaden-and-Build Theory in Your Coaching Practice”

National Center for Biotechnology Information: “The broaden-and-build theory of positive emotions”

 

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