Un porcentaje cada vez mayor de adolescentes tiene dificultades para gestionar su relación con los dispositivos digitales. Según datos recientes de la OCDE, el 30,4% muestra signos tempranos de uso excesivo, como dificultad para limitar el tiempo de pantalla y ansiedad cuando se separan de sus teléfonos. Un 10,7% adicional entra en una categoría de mayor riesgo, en la que los hábitos frente a la pantalla afectan su rendimiento académico y su bienestar general. Muchos estudiantes afirman que consultan sus teléfonos impulsivamente, incluso cuando ello interrumpe el aprendizaje o dificulta las conversaciones en persona.
El impacto de las notificaciones y la conectividad constante
El informe destaca que muchos adolescentes se sienten presionados a permanecer constantemente conectados. El creciente miedo a perderse algo contribuye a comportamientos más compulsivos, como mantener las notificaciones encendidas durante todo el día o dormir con el teléfono cerca. Alrededor del 33% de los adolescentes españoles deja las notificaciones de su teléfono activadas durante las clases, y el 45% se acuesta sin silenciar sus dispositivos. Estas cifras están relacionadas con una menor calidad del sueño, distracciones y menor concentración.
Acceso temprano a los dispositivos y dependencia digital
Los adolescentes también se conectan a edades más tempranas. El 60% de los adolescentes españoles con bajos ingresos tiene un smartphone antes de los 10 años, frente a una media nacional del 45%. El estudio señala que la posesión temprana del teléfono puede conducir a una mayor dependencia más adelante, sobre todo cuando no se establecen límites desde el principio.
El rol de las familias y las escuelas
Los expertos animan a padres y educadores a reconocer las señales de hábitos de pantalla poco saludables. Para las familias, esto podría significar crear espacios libres de teléfonos en casa o mantener conversaciones abiertas sobre los efectos del uso excesivo. En las escuelas, unas directrices claras sobre el uso del teléfono y la incorporación de la alfabetización mediática al plan de estudios pueden ayudar a los adolescentes a comprender mejor el impacto de sus hábitos digitales.
A pesar de estas tendencias, en España los niveles de ansiedad relacionados con la separación del teléfono son relativamente bajos. Solo el 14% de los adolescentes dice sentirse ansioso cuando no tiene su teléfono cerca, una de las tasas más bajas de todos los países encuestados. El país también registra los niveles más bajos de ciberacoso, ya que solo entre el 2% y el 3% de los adolescentes declara haber sufrido acoso en línea.
Hacia una relación más equilibrada con la tecnología
Aunque la tecnología no es intrínsecamente perjudicial, los expertos coinciden en que los límites son fundamentales. Entender la diferencia entre el uso habitual y el problemático es un primer paso esencial para fomentar relaciones digitales más saludables. El tema del uso excesivo de las pantallas sigue ganando atención a medida que los profesionales de la salud y los educadores consideran su impacto a largo plazo. Es posible fomentar una relación más equilibrada con la tecnología si el problema se aborda a tiempo y se dota a los adolescentes de las herramientas adecuadas.
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Fuentes:
The Conversation: One-third of teens show signs of problematic screen use