El entrenamiento de fuerza puede mejorar la economía de carrera de los corredores de distancias medias y largas.  La economía de carrera consiste en la demanda de energía requerida para correr a una determinada velocidad. Es un factor determinante en… Leer más

Se estima que el número mundial de personas de ochenta años se triplique, de 143 millones en 2019 a 426 millones en 2050. El envejecimiento está asociado a la pérdida de masa y fuerza muscular, que afecta la capacidad de… Leer más

La hipertrofia muscular o el crecimiento de los músculos depende de diversos factores, sin embargo, una  técnica de entrenamiento óptima maximiza los resultados.  Un interesante estudio titulado «Optimizing Resistance Training Technique to Maximize Muscle Hypertrophy: A Narrative Review»,  publicado… Leer más

Un estudio reciente sostiene que el entrenamiento de elevación de talón de pie puede generar una mayor hipertrofia en comparación con el ejercicio de elevación de talón sentado.  Los músculos tríceps surales desempeñan un papel fundamental en movimientos clave como… Leer más