¿Conoces la relación entre practicar deporte y el rendimiento académico? La actividad física tiene un papel protagonista en dicha faceta.
Aunque muchos niños abandonan la práctica de la actividad deportiva para centrarse en los estudios, no se trata de la mejor solución, dados los efectos positivos de practicar deporte y el rendimiento académico favorable que genera.
La gran cantidad de tareas y los horarios complejos desaniman a realizar deporte en muchas ocasiones, pero sabiendo organizarse todo es compatible.
Compatibilizando deporte y estudios podemos beneficiarnos de todas sus increíbles ventajas para el cuerpo y la mente.
Beneficios del deporte en el rendimiento académico
- Genera endorfinas conocidas también como “hormonas de la felicidad”, estas hacen que al acabar una sesión de entrenamiento nos sintamos mejor y tengamos una actitud más positiva, con un aumento de energía aparejado.
- Evita el sedentarismo. Es una manera de contrarrestar todas las horas que se está sentado y que puede desencadenar en obesidad.
- Mayor concentración. Esto tiene un beneficio directo en el rendimiento académico. La atención, el estado de alerta y la memoria se potencian gracias a la hormona IGF-1. Esto repercute en la actividad neuronal mediante la mejora en la circulación y la respiración.
- Desarrollo de valores personales útiles para el rendimiento académico como son la superación y la autodisciplina. Asimismo, provoca que la persona sea consciente de la relación entre esfuerzo y triunfo.
Horas de deporte recomendadas
Un exceso de deporte también puede tener una repercusión negativa que se puede traducir en estrés, dormir menos y, por lo tanto, sentirse más cansado.
Según varios estudios, la horquilla de tiempo oscila entre 2 y 5 horas de actividad física a la semana.
La práctica de ejercicio moderado favorece a las pautas de descanso y el mejor aprovechamiento de las horas de estudio.
FUNIBER ofrece una variedad de programas universitarios en el área de la salud y los beneficios de la actividad física. Algunos de estos programas son la Maestría en Actividad Física y Salud, la Maestría en Psicología de la Actividad Física y del Deporte y la Maestría en Actividad Física Orientada a la Mujer.
Fuente: Relación entre el deporte y el rendimiento académico – Blog de EFAD Deportes
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