Regular el brillo y el contraste de la pantalla y descansar la vista cada 20 minutos son algunos de los consejos de la asociación profesional de ópticos de Estados Unidos The Vision Council
Cuando se pasan muchas horas al día delante de la computadora o consultando el celular es muy probable que aparezca la fatiga visual. Este tipo de fatiga es el resultado de un conjunto de síntomas como ojos secos, enrojecimiento, visión borrosa, dolor de cabeza o molestias en el cuello y la espalda.
Según una investigación publicada en Optometry and Vision Science, más de dos horas delante de la computadora son suficientes para que los ojos empiecen a notar los efectos perniciosos de la fatiga ocular. Ahora bien, ¿cómo se puede combatir este tipo de fatiga? La asociación profesional de ópticos de Estados Unidos, The Vision Council, hace una serie de recomendaciones para ajustar las características de la pantalla y saber cómo pasar horas delante de ella.
En primer lugar, teniendo en cuenta las posibilidades que ofrece el dispositivo, desde The Vision Council recomiendan utilizar un tamaño de fuente adecuado para no acercar la vista a la pantalla y hacer trabajar más el ojo al hacer foco. También aconsejan tener los dispositivos a una distancia prudencial de la cara y ajustar el brillo, el contraste y la resolución de la pantalla para no forzar la vista.
A la hora de pasar horas delante de una computadora, un televisor, una tableta o un teléfono inteligente, desde The Vision Council recomiendan cada 20 minutos hacer una pausa de 20 segundos apartando la vista de la pantalla y mirando hacia un punto lejano. También aconsejan pestañear de forma intencionada de vez en cuando, puesto que este acto espontáneo reduce su frecuencia cuando se está delante de una pantalla.
Además de los consejos para intentar evitar la fatiga visual, también existen una serie de aplicaciones que están pensadas para ello.
- Glassesoff. Disponible para Android y IOS, está diseñada para gente que siente que tiene una deficiencia visual que afecta su capacidad para leer. La aplicación contiene ejercicios visuales que estimulan la corteza visual en el cerebro, consiguiendo que el usuario pueda mejorar su nitidez visual.
- Supervisión para Cardboard. Esta App está recomendada para aquellos que sufren de fatiga visual, presbicia o miopía. Permite hacer zoom en las palabras y las imágenes. Además, divide la pantalla en dos partes, una para cada ojo. Está disponible para Androd y IOS.
- Vision Test. Diseñada para Android y IOS, consiste en una serie de tests que permiten evaluar el estado de la vista. Contiene una prueba de agudeza visual, una de astigmatismo, así como una serie de consejos para cuidar los ojos.
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Fuente: Cómo utilizar el móvil y el ordenador para que no te hagan daño en los ojos
Las mejores apps para combatir la fatiga visual
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